文章插图
1、用双手与双脚支撑起全身，身体与手臂保持笔直，接着手臂开始弯曲到手肘和身体平行，接着再撑直，坚持进行20下 。
2、趴到垫子上，双手和双腿抬起，都伸直尽力往上扬，保持2到5秒，做3组，每组12个 。
3、用左手手肘与左脚斜着支撑起全身，保持身体笔直，右手往上伸直，头向上看，这个动作保持30秒，接着换一边，一共进行3组 。
【胳膊上的肌肉如何正确锻炼 怎么锻炼胳膊上的肌肉】4、躺到垫子上，双手将哑铃握住，弯曲双腿，把哑铃往上缓慢举起，不过保持手肘的微微弯曲，接着再缓慢放下来到头部附近，这个动作重复进行20次 。
- 紧致瘦身的方法 怎么紧致瘦身
- 做有氧怎么呼吸是正确的 有氧运动怎么呼吸
- 走路怎么正确发力 正确的走路姿势发力点
- 俯卧撑支架的用处大吗 做俯卧撑需要用支架吗
- 如何做跑步拉伸 做拉伸的方法
- 健身怎么呼吸是正确的 健身时应该如何呼吸？
- 消除腿酸的方法 大腿酸痛怎么缓解
- 最好练腹肌方法 锻炼腹肌最好的方法
- 钟南山南抗击疫情的故事20字，钟南山南抗击疫情的作文600字
- 严肃追责问责机制，严肃追责问责的成语