三伏天|三伏天养生很重要，吃三食、做三事，维护身体安康养生|苦瓜|莲子

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越来越高的气温，在不断地提示着我们，即将进入三伏天。
三伏天养生对人体特别的重要，是因为在三伏天进行温补祛湿祛寒是最佳的时期。

这段时期运用温补的食物或者是中药材，有最佳的祛湿祛寒的作用，有很好的冬病夏治的作用。对于支气管炎、哮喘和易感冒的人群以及亚健康的人群有很好的调理和治疗作用。
那么，具体来讲，三伏天要如何养生呢？
三伏天养生，吃三食1、绿豆
由于三伏天的温度比较高，我们的身体很容易出汗，导致大量的维生素和矿物质等营养物质流失，从而造成身体内环境的紊乱，绿豆中富含有大量的无机盐和维生素，对我们的身体有很好的补充。
在这时候喝上一杯以绿豆制作而成的汤品，不但能够有效地补充流失的营养元素，还能够起到清热解暑的功能。

2、苦瓜
苦瓜大家应该都有吃过吧，特别是在炎热的夏天里，吃上一份凉拌苦瓜，真的是有一种苦并快乐的享受。
苦瓜虽苦，但营养价值还是非常丰富的，不仅含有大量的维生素B和维生素C ，还含有钙、铁等微量元素，苦瓜的吃法也是蛮多的，凉拌的话还是一种寒性食物，具有清热泻火，解暑除燥的功效；
将苦瓜炒熟食用的话又变成一种温性食物了，具有清心明目、补肾益气，护肝养血等效果。
3、莲子
随着三伏天的到来，还可以适量地吃一些莲子，不管是煮粥，煲汤还是做成甜品，都是具有养心安神的功效。

在炎热的夏天里经常会睡不着，睡眠质量也不好，这时候不妨选择一些莲子食用。甚至还可以搭配一些其他的食材一起煲汤或者煮粥饮用。比如银耳莲子汤就是夏日不错的选择之一。
三伏天养生，做三事1、预防中暑
既然是一年温度最高的时候，那么避暑就是这个时间段的重中之重。
按照中医的说法，夏天的时候，人体内的阳气最强，当体内的阳气过盛，那么对应的阴气就会自然而然地减少，当体内阴阳平衡出现异常的时候，人就会因为阳气上行头面，出现头部的眩晕，严重者甚至出现昏仆，这也就是我们所说的“中暑” 。

面对这样的情况，需要提前预防，不要以为外在的高温环境是该病症的高发地段，其实闷热潮湿的环境也会引发此类病症，因此需要保持室内通风，散发湿气，合理安排自己的出行。
2、用温水洗澡
受高温影响，大多数小伙子喜欢用冷水洗澡，原因是外面天气实在是太炎热，冷水可以让身体快速冷却下来，这样就不用担心中暑了。
其实这种做法是错误的，虽然这样可以快速给身体降温，但也会给身体带来一些健康危害。
据相关专家介绍，夏天最好洗温水澡，把水温控制在35~37℃ 。这个水温稍稍高于皮肤温度，又不会低于人体体温，是最好的洗澡度数，而且可以快速帮身体散热。

3、用热水泡脚
最好在临睡前用热水泡脚，这样既能舒筋活血，又能提高体内的血液循环。
特别是年轻女性，千万不要一直用凉水冲脚，因为受夏季气温影响，人体常常出现四肢无力、昏昏欲睡、食欲不振等问题。