肺活量差怎么练 五个办法教你提高


肺活量差怎么练 五个办法教你提高

文章插图
1、扩胸运动:每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次,最好每天起床后和临睡前进行,可有效防止肺活量下降
【肺活量差怎么练 五个办法教你提高】2、挺起胸膛:长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势,肺活量可增加5%~20%,而身体各组织所获得的氧气量也随之增加 。坚持挺胸还能增强大脑的...
3、水中漫步:如果不会游泳,则建议水中漫步,要有一定的速度,水深最好过腰 。快速一次15分钟,休息5分钟,再走10分钟,休息5分钟,再走...
4、一展歌喉:唱歌也不失为一种增加肺活量的好方法 。歌曲优美的旋律,能使人陶醉其中,乐而忘忧;发声时讲究运气调神,呼吸均匀深长,有利身心
5、常吃苹果:英国诺丁汉大学研究人员发现,苹果和西红柿最有助于帮助人体更畅快地进行呼吸 。每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高肺活量