如何做才能更好地提高肌力 如何提高肌肉力量


如何做才能更好地提高肌力 如何提高肌肉力量

文章插图
1、每天坚持两手臂平举,做五指抓、松练习 。每天不少于100下 。
2、坚持做俯卧撑 。每天不少于3组,每组不少于30个 。
【如何做才能更好地提高肌力 如何提高肌肉力量】3、除此之外,还可以直接拿书,(根据手臂的力量逐渐增加书本数量 。)前臂平行于水平面 。然后上下弯曲腕关节 。此方法不仅可以锻炼前臂肌肉,还可以起到锻炼握力的作用 。