【哑铃推胸正确动作 哑铃卧推的训练方法】

文章插图
1、哑铃卧推的正确姿势：手持哑铃向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸 。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹 。两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上 。
2、训练方法：在6—8次范围内达到极限次数 。多于8次，身体其它部位将进入有氧运动状态；如果少于6次，说明辅助肌已参与了运动，而主肌还没有完全疲劳 。

• 哑铃练颈椎方法 哑铃练颈椎方法推荐
• 怎样写申请书的正确格式图片，申请书的正确格式图片 此致
• 金鸡独立的正确姿势 怎么练习金鸡独立
• 鳄鱼爬锻炼正确姿势 鳄鱼爬锻炼正确姿势简述
• 跑步时呼吸的正确方法 跑步时怎么呼吸是正确的
• 正确跑步姿势 正确跑步姿势介绍
• 哑铃三头肌锻炼方法介绍 好身材是练出来的
• 正确的跑步方法 正确的慢跑跑步姿势
• 衣服上弄到了火龙果汁，怎样才能洗干净 火龙果汁弄到衣服上怎么洗才正确
• 大写字母26个正确占格，字母大小写格式图片