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1、柔韧性训练的基本方法是：正压腿正压腿、弯腰、踢腿 。
2、增强柔韧性训练的基本方法有正压腿 ， 正压腿可以锻炼腿部以及腰部的肌肉 ， 拉伸韧带 ， 锻炼身体的柔韧度 。正压腿动作要求将腿部压在较高的台面上 ， 双手抱住膝关节部位 ， 并向下压 。
3、增强柔韧性的另一基本动作是弯腰 ， 将身体挺直站立 ， 双脚微微分开 ， 双臂伸直 ， 用力向下压 ， 能够到脚尖为佳 。这个动作可以拉伸腰部的肌肉及韧带 ， 使身体较为柔软 。
【柔韧性训练的基本方法 怎么让身体更柔软？】4、踢腿也是增强身体柔韧度的基本动作 ， 这个动作较为简单 ， 并且没有场地的限制 。双腿并拢 ， 挺胸抬头 ， 将手扶在腰部 ， 一条腿放松 ， 并向面部的位置高踢 ， 注意将较尖绷紧 ， 可以较好的锻炼到全身的肌肉 。
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