奇亚籽小孩能吃吗奇亚籽小孩能吃吗? _经验分享

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之前买了一罐奇亚籽，作为代餐食用，这个饱腹感很强，坚持吃一段时间，就可看到减肥效果，但吃的时候孩子也经常会好奇问自己能不能吃，不知道对于小孩来说，奇亚籽是否可以食用呢？【奇亚籽小孩能吃吗奇亚籽小孩能吃吗?】奇亚籽小孩能吃吗食用不过敏的情况下能适量吃。
奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，它是omega-3脂肪酸含量最丰富的食物，并且含有天然抗氧化剂，而且还含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，对于小孩来说是可以适量吃的，能起到补充营养、提高抵抗力、润肠通便等功效。
但不可以吃多，因为奇亚籽过量食用不易消化，小孩本身肠胃功能就比较弱，吃多容易造成便秘，另外奇亚籽也属于过敏源之一，小孩若吃后有过敏的话，也是要忌口的，以免诱发严重的过敏症状。
什么人不能吃奇亚籽1、肠胃功能弱的人群每百克奇亚籽富含34克左右的膳食纤维，而且这些膳食纤维还以不水溶性膳食纤维为主，吃后不容易消化，对于胃肠功能差的人来说不能吃，因为胃肠功能差者多食膳食纤维会对胃肠道造成刺激，引起腹胀、腹痛等现象，而患有痉挛性便秘、小肠堵塞者应停止摄取高膳食纤维食物，否则会加重病情。
2、有过敏反应的人群奇亚籽是芡欧鼠尾草的种子，其中含有一些成分，可能会导致过敏。如有对芝麻、薄荷或者芥菜籽有过敏症状的人群，也都是不能够吃奇亚籽的，因为都是属于同一个家族，最好不要食用，以免引起过敏反应。
3、血液浓度有问题的人群由于奇亚籽中含有丰富的脂肪酸，而脂肪酸具有一定的稀释血液的作用，而对于血液浓度有问题的人群来说，可能会有影响血液浓度的症状，因此需要多多注意，最好是在医生的指导下是否能够食用奇亚籽。
4、低血糖、低血压患者兰香子含有的植物纤维可以在体内包裹糖类，减少糖类的吸收，从而降低血糖浓度，而且纤维遇水易膨胀，容易增加饱腹感，进而会减少食物的摄入，使血糖来源减少，所以有低血糖症状的人最好不吃；另外吃奇亚籽有降血压的效果，亦可能会增加降血压药的效果，如果你有低血压问题的话最好不吃，以免加重自身病情。
5、高纤不耐受人群食物纤维分水溶性和不溶性，水溶性纤维其中一个作用是为肠脏益生菌提供能源，不溶性纤维则不能被消化，作用为帮助大肠蠕动，奇亚籽的纤维，约1/4是水溶性，3/4不溶性。对某些人来说，不溶性纤维含量高，帮不到排便，反而可能会便秘，及会容易产气或感觉腹胀不适。
6、妊娠和哺乳期妇女没有足够的资料确保怀孕和哺乳期间进食奇亚籽会否有副作用，而且奇亚籽是生食的，一般用温水冲泡，没有达到熟制的目的，加上每粒的体积很小，很难清洗，容易进食到一些化学农药成分，为了健康起见，在妊娠和哺乳期期间最好忌口。
奇亚籽可以直接吃吗可以直接嚼食。
奇亚籽是可以生吃的，其外表和芝麻类似，主要组成成分是蛋白质、碳水化合物、纤维素和脂肪等，对人体并无危害；此外奇亚籽的外表十分的光滑，不易沾染细菌和灰尘，所以直接食用也没有关系。
但直接吃对减肥作用不明显，如果是减肥的话，建议每天吃饭前30分钟，舀一勺奇亚籽，加适量水搅拌，静置5分钟后，成糊状后，再均匀搅拌，可以直接食用或加蜂蜜，果汁等调味食用，不仅口感好，而且饱腹感强，减肥效果明显。
奇亚籽可以长期吃吗可以长期适量吃，而且长期吃奇亚籽还能起到以下好处：
1、防治便秘奇亚籽富含膳食纤维，能够机械性刺激肠道蠕动，进而能够促进大便排出，在预防和缓解便秘方面的功效非常明显。
2、控制血糖奇亚籽含较高的膳食纤维，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量，但能够延缓碳水化合物也就是糖分的吸收速度，进而在控制血糖升高方面的功效也非常明显。
3、保持身材奇亚籽中的膳食纤维能够吸水膨胀、增加饱腹感，进而能够避免过多食物的摄入，在预防超重、肥胖方面的功效非常明显。
4、保护心脏长期吃奇亚籽能为人体提供大量的不饱和脂肪，这种物质人体无法自己合成，必须通过饮食补充，它进入人体以后能直接作用于人类的心脏，可以提高心脏功能，保进身体内胆固醇的排出，也能保持血管健康，降低心血管疾病的发生机率。

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