小满节气调神养生 _经验分享

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从小满开始，进入炎热夏季后，有些人易出现情绪和行为异常，主要表现为心境不佳，情绪烦躁，爱发脾气，记忆力下降，行为古怪，对事物缺少兴趣等，这就是常说的情绪中暑。那么小满节气调神养生有哪些方面需要注意的呢？夏季为什么容易心情烦躁夏日高温易使人体生理活动和外界的平衡遭到破坏，导致中枢神经系统的功能不稳，神经反射变得迟钝，精神不振，注意力也不够集中。尤其是当气温超过35℃，日照超过12小时，湿度高于80％时，对情绪调节中枢的影响明显增强。若超越了心理承受能力，易导致坐卧不安、精神迟钝，出现夏季情感障碍症。

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防止情绪中暑的养生原则要防止情绪中暑，首先要静心，越是天热，越要静心安神、戒躁息怒；饮食宜清淡，少吃油腻食物；多饮水，以调节体温，改善血液循环；居室要保持通风，遇到不顺心的事，要冷处理；给自己安排一个严格的起居时间，因为睡眠不足，心情会变得急躁。

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小满调神宜调神安中医认为，盛夏养心，宜调神安，实为养心之首要。《医钞类编》说：“养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全。”所谓凝神，是指要保持精神上的安温和清静。只有如此，人的神气自然会心平气和，血脉流杨，身体健康才有保障。

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小满调神须节情志所谓情志主要是指人的情绪，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情，情绪对人的影响很大，而对心的影响就更大，尤其是在盛夏季节。心主管情志，在七情中，尤以怒、悲、恐等对心脏影响最大。因此，中医特别强调，夏季养心，必须节制情志，对身体健康大有好处。

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小满调神吃行气食物小满后天气逐渐炎热，不宜调理气息，面色苍暗或萎黄、情绪大起大落的人多吃一些能行气的食物，如橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等。
【小满节气调神养生】

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