文章插图
1、身体仰卧于地垫上，双腿分开距离与等于一个半肩膀，膝部屈曲成45度左右，前脚掌着地，向后蹬支撑身体下半部分 。双手向后弯曲与地面成30度左右之间着地，支撑身体上半部分 。头部自然下垂，与地面间隔一拳距离为宜 。
【如何做仰卧推起成桥 做仰卧推起成桥正确做法介绍】2、保持此动作2-5分钟为宜，每次做三组中间休息5-10分钟做下一组 。一周3-4次 。每次时间不要太长，太长会造成供血不足 。初学者切忌不可操之过急，要循序渐进慢慢增加时间 。
- 引体向上怎么做最轻松 如何做引体向上比较轻松
- 练什么能提高引体向上 锻炼哪个部位能提高做引体向上的水平
- 初学者做引体向上的技巧 引体向上的技巧
- 芋头粉怎么做好吃 芋头粉怎么做好吃视频
- 本年利润结转怎么算 本年利润结转未分配利润是什么时候做的
- 体育运动前为什么要做准备活动 运动中腹痛的原因和处理方法
- 冬天哪个时间段不适合锻炼 冬天适合做什么运动减肥
- 俯卧撑吸气呼气反了会怎么样 俯卧撑要天天做还是隔一天一次
- 金蝶kis凭证如何反过账
- 怎么知道电脑桌面壁纸的尺寸 如何知道电脑桌面壁纸的尺寸