按摩哪里能快速睡眠图视频按摩哪里能快速睡眠图 _经验分享

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近期老是有失眠的现象，躺在床上闭上眼睛，老是翻来覆去的睡不着，这种感觉很难受，不知道失眠后按摩哪里能够快速入睡呢？按摩治疗失眠管用吗？按摩哪里能快速睡眠失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态导致睡眠不足，这种现象在生活中比较常见，通过按摩刺激穴位，可让人精神舒缓，身体放松，渐渐感受到疲劳困乏，然后快速进入睡眠，一般按摩位置以头部穴位为主，主要有安眠穴、按摩眼球、印堂穴、太阳穴、三阴交穴、神门穴等。
安眠穴位置：在翳风穴与风池穴连线的中点。
取穴方法患者取俯卧位或侧伏位，安眠穴位于项部，在翳风穴和风池穴连线的中点处取穴。（耳根下后方可触及一骨性凸起为乳突；转颈时乳突上有肌肉凸起，为胸锁乳突肌，该肌肉后的凹陷，平发际线上1寸处为风池；乳突与下颌角之间的凹陷处为翳风。）
按摩方法行指揉法，以食指、中指成剑指，置于安眠穴上，于临睡前按揉，配合缓慢自然呼吸，按摩约5分钟，稍用力按揉，微觉酸胀感为度。
功效镇静安神，主治失眠，眩晕，头痛，心悸，精神病等，配神门、三阴交主治失眠；配四神聪、风池、太阳主治头痛、眩晕。
轮刮眼眶轮刮眼眶是眼保健操的操作方法之一，在睡前刮眼眶，可刺激到眼眶周边的很多穴位，让眼睛放松，然后逐渐进入疲劳状态，想要快速入睡，具体方法为：
1、用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。
2、用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。
3、然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍即可。
印堂穴位置：在两眉头的中间。
按摩方法 1、仰靠或仰卧位，在人体前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处取穴。
2、右手的中指伸直，其他手指弯曲，将中指的指腹放眉中心处，用指腹揉按穴位，用力适度
3、每天早晚各揉按一次，每次大约2—3分钟。
4、也可采用右手拇指、食指捏起两眉间的皮肤稍向上拉的方法，每日早晚各提拉50—100次。
功效：有明目通鼻、宁心安神的作用，临床上主要用于配合治疗失眠、头痛、鼻渊等病症，
太阳穴位置：在颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。
按摩方法 1、坐或站好后将手掌搓热，贴于太阳穴，稍稍用力，顺时针转揉10—20次，逆时针再转相同的次数。
2、也可以将手掌贴在头上，以拇指指肚分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳穴微感疼痛，然后，顺逆各转相同的次数。一般按摩的次数可多可少，可以自己按照大脑疲劳的程度调整。
功效：按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，能够疏通脑部血液循环，解除疲劳，对于应偏头痛、神经血管性头痛等导致的失眠效果较好。
神门穴位置：腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
按摩方法：被按摩者坐位，按摩者坐于对面，用左手拇指点按按摩者右手神门穴约一分钟，左右手交替进行，以局部酸胀感为佳，在晚间睡前操作。
功效：补益心气，安定心神，主治心痛、心烦、惊悸、怔忡、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心与神志病证，配内关、三阴交治健忘、失眠。
三阴交穴位置：在内踝尖直上三寸，胫骨后缘
取穴方法：用度骨同身寸的方法在内踝尖上直上3吋，自己的手指，4指幅宽，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
按摩方法
睡前用拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次；或先顺时针方向，再逆时针揉三阴交，持续5—10分钟。
功效：有安神之效，可帮助睡眠，日常有脾胃虚弱，消化不良，腹胀肠鸣，腹泻，月经不调等症状的也可经常按摩三阴交，可调理治愈。
1分钟立马睡着的方法1分钟催眠法 1、建立亲和感
首先操作者要向失眠者说：“我现在要用按摩来使你进入催眠，我的身体中能发生很强的生物电子流，借助按摩而溶入你的身体中，所以我的手一接触你，你就会渐渐感到疲倦，而陷入睡眠，现在请你闭起双眼，停止你的一切念头，要注意着我的按摩，这样你便会很快感应我的暗示而入了睡眠。”这是与失眠者建立感情的第一步，让其全身放松，不至于紧张畏惧。
2、实施催眠
当操作者说完这段话后，就让失眠的人闭起双眼，接着用左右两手向受术者头部施行按摩，再由头至脚渐摩渐下，直到受术者两脚脚尖为止。这时施术者可以对受术者暗示道：“你的眼睛感到疲乏了。”一会儿，再暗示道：“你将要进入催眠状态了。”再等一会，又暗示道：“你已经进入催眠状态了。”经多次暗示，受术者自然的就陷入催眠状态中。
原理
按摩法可以使受术者和身体发生触觉，这种触觉感应着整个精神系统，于是受术者的心理状态发生了变化，他渐渐感到疲倦，接着就按施术者的暗示，进入催眠状态。
1分钟习惯睡眠法睡前最好喝一杯牛奶，忘掉一切杂念，全身放松，然后用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做三次循环后你就能感觉到睡意，一开始做可能不熟悉没睡意，只要坚持一天，做到两次，持续6到8周习惯之后就能迅速的在60秒内安稳入睡。
注意
【按摩哪里能快速睡眠图视频按摩哪里能快速睡眠图】 有困意了就上床，没有困意了就做做别的事情，等有了困意再说，千万不要在床上躺着玩手机，久而久之，上床睡觉会更难入眠。

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