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1、首先不需要运动器材的运动方式，可以进行跑步、深蹲、仰卧起坐等运动 。
【减肥怎么减肥肚子 减肥怎么减肥肚子介绍】2、跑步建议有氧运动，深蹲和仰卧起坐建议分组运动，能更有效地燃烧脂肪 。
3、不需要器械的运动方式是跳绳和转呼啦圈，需要注意的是转呼啦圈不适合腰部损伤和骨质疏松的人群 。

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