跑完马拉松后用什么水泡脚 跑完马拉松泡脚用热水


跑完马拉松后用什么水泡脚 跑完马拉松泡脚用热水

文章插图
【跑完马拉松后用什么水泡脚 跑完马拉松泡脚用热水】马拉松比赛难度巨大,比赛时间长对于你的下肢是个巨大的考验,那么跑完马拉松后用什么水泡脚呢?跑完马拉松后用什么水泡脚建议使用冰水泡脚,这样能够减少身体的炎症反应,加快肌肉伤痛消退速度 。通过低温加速人体中乳酸的化解反应,减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀,从而加快身体恢复速度 。
马拉松结束后冷水泡脚多久一般每次20-30分钟,通常就是冰水变成常温的时间,不要冰敷时间过长,这样可能导致局部血液循环不畅破坏皮肤或者神经 。
跑完马拉松能用热水泡脚吗如果刚刚跑完不建议使用热水,这样会导致局部毛细血管破裂,导致肿胀加剧,这样的结果就是第二天足部非常酸疼 。通常热敷在运动72小时后,肿胀并受到控制,便可开始使用热疗以增加局部血液循环、松弛紧张的肌肉及减少关节的僵硬 。
运动后泡脚有什么好处使血管收缩,减慢局部血液循环,减少细胞的新陈代谢率,减少细胞组织的受伤及坏死,减低血管壁的渗透性,阻慢肿胀加剧及软组织出血 。