大暑节气运动养生 _经验分享

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大暑节气是一年中最热的节气，酷暑难忍知识，如果能最在碧水清波中畅游一番，不仅使人暑热顿消，而且能锻炼身体，增添生活情趣，毫无疑问，大暑节气最适宜的运动非游泳莫属。大暑节气游泳有什么好处，除游泳以外，大暑节气还适宜做哪些运动呢？大暑游泳的好处提高呼吸机能大暑节气游泳能提高人的呼吸系统的功能。水的密度比空气的密度大820倍，所以人在水中呼吸要承受13千克重的压力。为了克服这种压力，呼吸肌必须用更大的力量进行吸气。呼吸肌的力量增强了，肺活量机会增大。所以，经常参加游泳锻炼的人，其肺活量可大5000毫升，而一般人的肺活量只有3500毫升左右。

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提高心血管功能大暑游泳能提高心血管功能。水温比体温低，水的导热性是空气的26倍，接触水后常常先引起末梢血管的收缩，继而发生适应性的扩张。这些因素，能大大增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着。

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调节神经兴奋度游泳能使大脑皮层的兴奋性增高．指挥功能增强。工作后若到水中游泳片刻，将会感到精神振奋，疲劳消失，周身轻快。

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调整体态人在游泳时，全身关节和肌肉不受身体重量的影响，处于舒展、松弛状态，活动起来不费力气，对鸡胸、驼背、脊柱弯曲、肌肉萎缩及小儿麻痹症可起到功能锻炼作用。

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促进钙质吸收大暑时进行户外游泳，人的皮肤大部分在阳光中紫外线的照射下，皮肤能合成维生素D，促进人体对钙、磷的吸收，可以预防儿童缺钙及老年骨质疏松症。

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大暑节气其他适宜运动大暑天气炎热异常，适宜室内运动或者适宜在清晨和傍晚进行的户外运动。主要有保健气功、瑜伽、太极、散步、慢跑等。

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大暑节气运动注意事项本来人体在大暑节气的能量消耗就比较大，锻炼时更要量力而行，养护阳气。人体运动到一定程度，就会到达一个兴奋点，如果继续锻炼就会出现比较疲劳的感觉，进而出现体力透支现象。建议每次运动前适量做热身运动，每次运动时间大约为1小时，每星期3次，运动过程中一定要以自己的感觉为准，关注自己的心率、血压、疲劳度，是否有头晕、恶心等现象。
【大暑节气运动养生】

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