女生做什么运动能减肥女性减肥做什么运动效果最好 _经验分享

文章插图
女性由于脂肪细胞多于男性，加之体内雌激素与脂肪关系密切，雌激素促进脂肪合成，使脂肪在体内堆积，所以女性肥胖人群远多于男性，那么女性减肥做什么效果最好?女性减肥做什么运动效果最好女性肥胖人群应该根据自己的身体状况和肥胖情况选择运动项目，如果是身体较好，年轻，肥胖程度轻的女性，可以选择跑步，打球等运动，还可以选择有氧操，在减肥的同时使体形健美，而身体较差，肥胖程度很重的中老年女性则可以选择散步，打太极拳，做广播操等运动。具体可以选择以下几类运动。
步行步行对任何年龄的人来说都是很好的运动减肥项目，年轻人群走路时加快速度对减肥更有益，如竞走一样快减肥效果更加，老年肥胖人群步行可以根据自身条件进行慢走或快走，但必须注意，要使走的速度快到可以维持最高心律的80%的程度。步行属于最安全，最简单的减肥方法，而且易于长期坚持。
游泳游泳是一种全身运动，可以使心脏和肺处于有氧状态，并且能增加臀部和腿部肌肉的柔韧性，水的冲击和拍打作用，对皮肤和肌肉可以起到推拿和按摩的功效，最重要的是游泳还可以消耗体内的能量，减少脂肪堆积，是很好的减肥方法。
骑自行车骑自行车是很多人可以进行的有氧运动，特别适宜于机体超重的肥胖人群采用，慢骑和快骑都可以消耗能量，肥胖者还可以免受体重的困难，能坚持较长的时间。
跳绳跳绳动作简单，对场地，器械，天气等要求较少，各个年龄层次的人都可以根据自己的身体状况选择相应强度;跳绳对减肥有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪，同时还能强化心肺功能，增强肩膀，背部和手脚肌力，有改善身形的作用。
跳舞经常跳舞，不仅能够陶冶情操，还能锻炼身体，跳舞减肥应该选择一些快节奏的舞蹈，如爵士，街舞等做为锻炼方式，这类舞蹈一般以腰部扭摆为主，带动上下肢及全身关节肌肉群有规律且持久的运动，所以活动量比较大，消耗的热量也大，可以加速新陈代谢，是心率加快，气体交换加强，让身体各部位都得到锻炼。
【女生做什么运动能减肥女性减肥做什么运动效果最好】

女生做什么运动能减肥 女性减肥做什么运动效果最好

女生做什么运动能减肥女性减肥做什么运动效果最好