46-55岁是黄金年龄,想健康长寿,谨记“二戒、三勤、四不贪”( 二 )


众所周知 , 吸烟有害健康 , 长期吸烟的人更容易增加患肺癌的风险 , 香烟在燃烧之后有多种有害成分 , 对身体健康非常不利 。
长期吸烟的人更容易对血管 , 大脑 , 牙齿 , 皮肤等等部位造成严重的损伤 , 所以想要健康和长寿 , 不能胎压 , 最好做到赶紧戒烟 , 更有助于维持身体内环境稳定 , 预防疾病 。
46-55岁是黄金年龄,想健康长寿,谨记“二戒、三勤、四不贪”
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不贪精
现在人们的饮食上大多都是以精细粮食为主 , 比如精细的米面摄入的纤维素越来越少 , 此时就会减弱 , 肠胃蠕动速度容易增加 , 患便秘的风险不利于肠道健康 。
日常要适当的摄入粗粮 , 多补充膳食纤维更有助于身体健康 , 最好做到粗细搭配能够帮助降低患慢性病的风险 。
不贪饱
吃饭七八分饱最好不要贪饱 , 甚至吃到撑 , 这样只会增加身体的代谢负担 , 也会导致肠胃疾病频繁发生 。
一次性摄入过量的食物就直接损伤肠胃功能 , 导致肠胃功能失调 , 时间久了便会使身体生病 , 也会导致身材肥胖 , 吃饭时做到细嚼慢咽更有助于呵护身体 , 健康长寿也会喜欢你 。
46-55岁是黄金年龄,想健康长寿,谨记“二戒、三勤、四不贪”
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人在过了中年之后 , 请一定要坚持良好的生活习惯以及饮食习惯 , 除此之外 , 也要保持积极乐观的心态 , 更有助于健康和长寿预防疾病 。
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