别一直吹空调了，盛夏让自己流点汗，原来有这么多好处( 二 ) _健康小知识

微汗，让身体更舒畅
【别一直吹空调了，盛夏让自己流点汗，原来有这么多好处】中医提倡的"运动"其实更强调"运" 。因为"运"和"动"不同， "动"是身体四肢的移动，而"运"是人体脏腑气血运行的转化。 "运"的过程里身体微微出汗，是气血较之以往更畅通、代谢水平更高的表现。
传统的太极拳、站桩、打坐包括瑜伽等方式其实都是"运"的表现形式。让身体微微出汗，既锻炼了脏腑，又畅通了气血，让身体更舒畅。
出汗，适度才健康
养生专家认为：出汗的健康尺度把握在每个人自己的手中。出多少汗才健康应以主观感受为主，无论是主动出汗还是被动出汗，只要不心慌、不难受，没有虚脱的感觉就好。
但身体出汗后要记得防风吹，即便在夏季也一样如此。并且出汗后一定要记得为自己补充点儿淡盐水，以防身体出现钾钠失衡。

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汗液98%~99%的成分主要是水，还有极少的氯化钠等矿物质。一般的汗液本身没有气味，但一旦无法及时蒸发并与皮肤表面的细菌混合便会产生异味。
这些细菌尤其喜欢群居在腋窝、腹股沟、脚部等一些汗腺较多的地方，想要完全止住汗液是一项不可能完成的任务，但我们可以做到和汗液和谐共处。
1.洗澡选对香气
夏日勤洗澡，只要不过度清洁，每天早晚淋浴可以及时冲走留在身体皮肤上的汗液。
但想要达到保留适当体香的目的，夏季的沐浴露建议选择含气味清爽的马鞭草、柠檬、冰片等植物草本成分的沐浴产品，啫喱质地更舒适。
2."轻装上阵" ，清理毛发
针对毛发集中的区域，请记得使用除毛产品，这样细菌与污垢就少了安身立命之处，自然就会减少汗味的产生。
3.饮食红黑榜
麻小、烤肉、黑暗料理，对不起，请在夏天休息一下。高蛋白、刺激性食物会加重汗液中蛋白质的分泌，加重体味。
多吃点香菇吧，香菇有抑菌作用，有助预防体臭。
4.选对衣服
空气不流通，体味就容易产生；汗水在皮肤上停留的时间越长，就越有可能滋生细菌。
对策是？多选择天然纤维质地且具有吸汗、透气和轻柔特点的衣物。手帕随身带，及时擦拭汗水。
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夏天别一直呆在空调房里，一定要出出汗哦
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编辑赵真王彦兮
文潇潇echo
专家徐文兵（厚朴中医学堂堂主）
新媒体编辑昀
本文原载于时尚健康
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