1、多喝牛奶：记住牛奶必须是高钙纯牛奶！不能是酸奶，奶茶这种奶 ， 纯牛奶所包含的蛋白质最多，尽量早上一杯 ， 晚上一杯，一定要在吃了饭之后再喝，空腹喝牛奶不好 ， 容易得胃病 。
2、营养均衡，肉类，蔬菜不可少，一天三顿发都得吃！一天至少一个水果，补充维生素 。对身高，身体健康都很有利 。
3、睡眠一定要充足，切记不能熬夜 ， 熬夜影响的不仅仅是身高，还会促使皮肤老化，起痘痘，掉头发 ， 伤肾伤肝，等等等 ， 如果睡眠都不充足，身体得不到适当的休息 ， 何谈长高一说 。
4、适当的运动，跳绳，摸高，不要做肌肉训练，例如俯卧撑，仰卧起坐，等无氧运动 。没事多打打篮球，这个真的有用哦 。
【怎样长高的方法】5、补钙：补钙不一定就能增高，但是不补钙却一定不会增高，原因就不用多说了吧，钙对骨骼太重要了 。

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