30岁开始，这9个膝盖保养训练一定要做 _健康小知识

年纪大了，你的[腿]还行吗？

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关节由肌肉来保护，如果肌肉薄弱，关节就会承受相当大的负荷。如果你本身没肌肉力量不足或本体感觉较差，还经常进行一些体育运动，那么膝盖就非常容易受到损伤。
下面，小编就给大家推荐一些强化腿部肌肉的动作，以提高膝关节稳定性。有需要的朋友可以在专业人士的指导下选择性练习。
动作一

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动作解析：小幅度深蹲，膝盖与脚尖发现一致，大腿不要低于水平面。
动作二

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动作解析：弹力带侧步走，步距要小。
动作三

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【30岁开始，这9个膝盖保养训练一定要做】动作解析：单腿训练，幅度要小。
动作四

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动作解析：换另一侧。
动作五

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动作解析：等于训练腘绳肌，幅度要小。
动作六

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动作解析：通过训练平衡杆和力量。
动作七

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动作解析：座椅深蹲，依然保持较小的膝盖屈曲。
动作八

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动作解析：单腿的变式。
动作九

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上海站：2022年8月6日至8日成都站：2022年9月16日至18日济南站：2022年10月28日至30日日照站：2022年11月11日至13日
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