自来水、桶装水、矿泉水,哪种能长期饮用?对身体有什么影响( 二 ) _健康小知识

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所以，纯净水缺乏矿物质这句话很有道理，但长期喝对人体不好就是无稽之谈了。
因为喝水的目的是补充水分，并不是补充营养物质和矿物质，营养物质和矿物质完全可以在食物中补充。
还有人说，长期喝纯净水，可能会打破体液的酸碱平衡，影响器官的安全。首先，喝进去的水并不会直接进入体液，而是要经过胃、肠、肾脏等器官的吸收后才会进入体液开始循环。水被吸收时，食物中的矿物质也会被吸收，也就是说，根本不会导致体液酸碱度的变化。

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除非如果短时间内大量喝纯净水，确实可能会引起离子浓度的失衡，但如果大量喝水，自来水、矿泉水也有这种风险。所以，长期饮用纯净水会导致身体离子失衡这个说法，我感觉更像是商家的营销手段。
说完了自来水和纯净水，下面我们来看看矿泉水。
长期喝矿泉水对人体有危害，主要从这三点说起：
说法一：矿泉水喝多了会造成人体酸碱失衡。
因为矿泉水中的二氧化碳为游离状态，进入人体后会调节酸碱平衡。但是当矿泉水在体内存储过多，其中含有的二氧化碳会影响胃部的正常运作，还会阻碍胆汁的分泌。

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【自来水、桶装水、矿泉水,哪种能长期饮用?对身体有什么影响】说法二：矿泉水中含有大量人体所需的微量元素，喝多了会增加结石风险
矿物质多，适量喝一些会补充人体所需，但喝多了往往适得其反。比如钙类摄入过多会导致高钙血症，碘过多会引起脱发现象，铁元素摄入过多会加大肝硬化和糖尿病等的患病风险。
过多的矿物盐进入人体后会刺激肾脏和膀胱，进而加重肾脏和膀胱的负担，加大膀胱结石和肾结石的病发率。

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说法三：矿泉水含有对人体有害的物质，比如汞、镉、铅等等。
有人说，矿泉水就是从地下抽出来的，虽然含有的矿物质多，但有害矿物质物质也不少。矿泉水饮用过多，会使得这些有害物质在人体内堆积，一时无法完全排出体外，可能会对身体造成一定程度上的伤害。
这三点说法，看似原理正确，观点清晰，但实际上却是混淆概念，刻意引起恐慌。

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第一点，二氧化碳在水中的溶解度就很低，在水中形成的碳酸含量能高到哪里？而且，碳酸的酸性，比醋酸还要低，如果这样都会影响胃部胃酸的分泌，那每天炒菜的时候放的醋，难道也对身体有损伤？
第二点，会增加结石风险，也是个伪命题，抛开剂量谈效果，本身就是耍流氓。我们就以经常形成结石的钙为例，钙是矿泉水中含量最高的元素矿物质元素之一，但矿泉水中的钙含量为每0.4毫克/100毫升，而牛奶中大约是104毫克/100克。

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也就是说，喝52瓶500毫升的矿泉水，才能和一杯100毫升的牛奶的含钙量划等号，更别说其他矿物质了。（400微克=0.4毫克，换算的时候，假定牛奶的密度和水相同。）所以，你还会认为长期喝矿泉水会导致结石吗？
第三点大家也不必担心，只要是我们从正规商家买来的矿泉水，有害物质的含量非常低，是符合人体饮用标准的。