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一般来说,蔬菜的水份、纤维素含量高,热量又低,所以几乎都有减肥的效果,但其中仍有几位瘦身效果特佳的佼佼者,是想减肥的你不能不认识的喔!此外,除了蔬菜,还有什么食物可以在减肥时助你一臂之力呢?快来瞧瞧吧!
常识:减肥食物如何选择
1、不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食,因为它们比馒头和米饭的热能高得多,更易使人发胖 。
2、用豆腐代替动物性食品 。
3、用鸡肉和鱼肉来代替猪肉 。鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高,而瘦猪肉含脂肪也达25%左右,排骨肉更高达30%~40% 。
4、如果用土豆和甘薯作为菜肴或零食,就应当减少主食的数量,因为它们也含有淀粉 。
5、经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴,它们本身热能很低,还具有填充作用,可以使胃中产生饱感,有利减肥 。
想要减肥可以多多利用食物天然的特性,帮助减少脂肪吸收哦!
1.冻豆腐:能吸收肠胃道脂肪,且帮助脂肪排泄 。
2.陈皮:帮助消化、排除胃气之外,还可减少腹部脂肪堆积 。
3.乌贼:乌贼脂肪含量很低,不易变胖,是减肥时的好食物 。
4.薏仁:对水肿型肥胖有效 。
5.木瓜:可治水肿、脚气病,且可改善关节 。
【夏季减肥的九大美味食物】6.竹笋:低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃 。
7.菠萝:具有蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用 。
8.腌渍类蔬菜:植物性脂肪在制作过程被分解了,但水肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留 。
9.绿豆芽:含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成 。
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