一周吃几次海带合理 _海带

【一周吃几次海带合理】 海带丝吃起來不但口味较为脆爽，而且营养元素的成分也是较为高的，吃起來味儿也较为美味可口，在平常是很火爆的，很多人都喜爱吃海带，但是在吃海带的情况下，是有一些常见问题的，有的人非常喜爱吃海带，乃至一周吃好几回海带丝，担忧自身吃海带太过经常，会影响到身心健康，一般一周吃几回海带丝有效呢?
一周吃1-2次，每一次摄取量50克为宜。
尽管海带丝营养丰富，可是茯苓功效寒性，吃多了会加剧胃肠的寒性之气，非常容易造成腹痛、腹泻等胃部不适，而且之中碘离子成分丰富多彩，服用过多会摄取碘元素过多，不利身心健康，因而不建议常常服用，一周1-2次就可以。
海带丝不可以和什么一起吃?
凉性食物
海带丝特性寒性，具备一定的肠胃滑利性，适度服用具备促进消化的功效，但若服用过多，会加剧肠胃的润化度，非常容易导致大便异常，造成腹痛、腹泻的状况，不利胃肠的健康情况。
普遍的凉性食物有：秋葵、荸荠、甜瓜、大闸蟹、棱角、冻啤酒、冷食等。
含有胶原纤维的食材
因为海带丝寒性，具备滑利肠胃的功效，而含有胶原纤维的食材，一样能够提高肠胃的滑利性，因而倘若将海带丝与含有胶原纤维的食材一起服用，有益于加重肠胃滑利功效，非常容易出現腹泻的状况。
含有胶原纤维的食材有：无花果、番木瓜、雪莲果、阿拉伯胶隔绝剂、番茄、柿子饼等。
含有草酸的食材
海带丝中带有丰富多彩的矿物，尤其是碘离子，服用还能够提高身体的钙、镁元素的成分，能够提高骨骼抗压强度，可是若与含有草酸的食材一起服用，矿物会和草酸产生反映，转化成的沉淀不可以消化吸收，长期性服用过多有可能会产生结石，影响身心健康。
普遍的含有草酸的食材有：荠荠菜、红提、红提、西兰花、葱、介菜、可可果、现磨咖啡等。
吃海带要注意什么
1、海带丝不可以长期侵泡海带丝不适合侵泡太长期，因为海带丝中带有一些水溶维他命、碳酸盐等营养元素，这种成份会融解于水，若是侵泡长时间，在其中的营养成分便会减少。而且会像炖烂了一样沒有延展性，影响口味。
2、特殊家庭慎吃海带海带丝中带有许多的碘元素，因而不建议身患甲亢的患者多吃海带，以防会加剧病况;此外，孕妇和乳妈都不建议服用海带丝。尤其是在喂奶前，以防海带丝中的碘可使血液循环系统进到胎宝宝和宝宝身体，造成甲状腺素阻碍。