想要判断痣是否有恶变倾向 ， 可通过ABCDE法则：

• A为非对称性 ， 痣的两边看起来不对称；
  
• B为边缘不规则 ， 边缘呈锯齿状、切迹；
  
• C为颜色改变 ， 色素痣出现蓝、粉、褐 ， 甚至白色；
  
• D为直径 ， 色素痣直径>6mm ， 或短期内明显变大；
  
• E为隆起 ， 整个肢体会有轻微隆起 。
  

三、美国癌症协会：做好4点 ， 癌症患者也能长寿美国癌症协会发布的第3版《癌症生存者营养和身体活动指南》对癌症患者如何提高生存质量 ， 延长生存期做出了建议 。

• 患癌后要吃好
  

相较于普通人 ， 癌症患者更应该保证饮食摄入营养充足、全面 。 日常要多吃新鲜的果蔬、谷物 ， 少吃红肉、加工肉 ， 食物摄入尽量以纯天然的为主 。 可遵循地中海饮食模式 ， 尽量保持食物摄入多样化 ， 让身体摄入不同的营养 。

• 患癌后要多动
  

有研究发现 ， 癌症患者进行适当的锻炼 ， 对于改善情绪、身体机能以及与健康相关的骨骼健康、睡眠等均有好处 。 注意运动要量力而行 ， 在身体允许的情况下 ， 保持每周75-150分钟的中高等强度运动 。

• 患癌后要保持健康体重
  

超重、肥胖与癌症的发生之间有关系 ， 对于已经患癌的患者 ， 也需要通过饮食、运动来将体重维持在健康范围内 ， 避免超重肥胖 。

• 患癌后要禁酒
  

酒精是明确的一类致癌物 ， 无论是否患癌都不建议饮酒 ， 尤其是在癌症治疗期间 ， 饮酒会导致治疗的效果大打折扣 ， 还会增加患者的死亡风险、缩短预期寿命 。

参考资料：
[1
《快速识别胃癌的五大蛛丝马迹！》.羊城晚报.2021-03-31
[2
《鸡血、鸭血、猪血不干净？有毒素？你所不知道的真相是…》.科普中国.2021-03-30
[3
《痣能变癌？专家教你识别黑色素瘤》.科技日报.2023-06-28

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