三个月从140到95斤，10个方法让你这个夏天感受“皮包骨”( 二 ) 医院|泡面|医生

水果是低卡路里和高纤维的健康食品。苹果、橘子、柠檬和番茄都是热量较低的水果，而且富含维生素和抗氧化剂。作为零食或替代高糖甜品的选择，水果能够满足口腹之欲又不增加太多卡路里。

9. 养成泡脚的习惯，缓解疲劳还有助于减肥
泡脚是一种传统的中医养生方法，不仅可以缓解疲劳，还能促进血液循环和新陈代谢。通过泡脚，可以加快身体的新陈代谢速度，帮助身体更好地消耗脂肪。每天晚上泡脚15-20分钟，可以有效促进身体的代谢，加快脂肪的燃烧。

10. 保证充足睡眠
【三个月从140到95斤，10个方法让你这个夏天感受“皮包骨”】睡眠是身体恢复和调节的重要环节，同时也是减肥的关键。睡眠不足会导致代谢减慢，影响激素的平衡，进而影响减肥效果。保持每晚7-9小时的充足睡眠，可以帮助身体恢复和保持健康的代谢状态，使瘦下来的过程更加顺利。

总结：

总结起来，要在三个月内达到从140到95斤的减肥目标，并不容易，但只要坚持并采取适当的方法，就能够实现。最重要的是，不要给自己太大的压力和负担。减肥是一段旅程，需要时间和耐心。即使在遇到困难或者暂时停滞时，也不要灰心丧气。
相信自己，相信你的决心和付出。让我们一起努力，追求健康和自信，共同迎接一个充满活力和美丽的夏天！

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