运动|肾不好的人，身体的几个变化其实很明显，若你占了2个该养肾了运动

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肾脏是人体重要的过滤器官，它能够促进人体内的水分循环，帮助人体过滤掉多余的毒素和水分。肾脏位于人体的腰椎两侧，左右各一个，若是人体的肾脏功能下降了，多余毒素和水分就会出现滞留，对于身体健康是非常不利的。其实肾不好的人，身体的几个变化很明显，只要在平时多留意就能够察觉到，不妨一起来了解一下。

肾不好的人，身体会出现哪些变化？不妨了解一下
头发逐渐变得稀疏，脱发情况严重
肾脏具有一定的预防脱发的效果，它能够分泌一些激素，比如维生素D3等，作用于人体的毛发上，保持人体毛发旺盛浓密。但若是人体肾脏功能下降了，身体的内分泌水平就可能会发生紊乱，这个时候人体就会出现脱发的情况，头发会逐渐变得稀疏，整个人看起来也显得苍老了许多。

体内气血不足，容易出现贫血
肾脏除了能够促进人体水分代谢，对于保持人体电解质平衡具有良好的作用。它还能够分泌促红细胞生成素，来促进人体内的血红蛋白生成。正常情况下左右两个肾脏会相互合作，一起来分泌促红细胞生成素，但是对于肾脏不好的人来说，身体内的这一元素的分泌就会大大减少，人体就容易出现气血不足的情况，严重的情况下可能还会引发贫血。
身体对于尿液的排放能力下降
肾脏负责过滤掉血液里多余的水分和毒素，从而生成尿液排出体外。当人体肾脏功能下降，肾气亏虚的时候，身体对于血液的过滤能力就会下降，肾脏的负担也会大大加重，人体可能会出现尿液减少的情况。当身体内堆积的毒素比较多了，身体衰老的速度也会加快，整个人看起来会比同龄人更显得苍老。由此可见，肾脏功能下降了，对于人体健康的影响是比较大的，那么我们在日常生活中，该如何养护肾脏的健康呢？

日常牢记几件小事，肾脏或许会慢慢变得更强壮，不妨试一试
勤喝水：相关研究显示，经常喝水的人，肾脏的负担会减轻，肾脏会更加健康。当人体内缺乏水分的时候，身体内的尿液浓度就会上升，人体内尿液的代谢会受到很大的影响，身体内会出现代谢变慢的情况。因此为了肾脏的健康，建议大家每天喝1500毫升的水比较好。
不憋尿：人体在憋尿的时候，肾小管会对膀胱中的尿液进行二次吸收，这样一来尿液里的毒素就可能会残留在人体内，肾脏的功能也会受到影响。长期憋尿，膀胱内还会滋生细菌，若是部分带有细菌的尿液，顺着输尿管逆流进入肾脏，肾脏的功能会受到很大的影响。
少吃盐：盐里含有大量的钠元素，需要通过肾脏来代谢出体外，当人体内盐分摄入过多的时候，肾脏的负担会大大加重，同时人体内的血压也会上升，而肾脏部位的毛细血管丰富，血压升高无疑是不利于肾脏健康的。

多运动：人体在运动的时候，能够很好的促进身体内的新陈代谢，经常运动对于肾脏的健康是非常有益的，大家在平时可以适当进行一些慢跑、太极拳、俯卧撑等运动，这样能够更好的保护肾脏健康。
【运动|肾不好的人，身体的几个变化其实很明显，若你占了2个该养肾了】肾脏虽然体积不大，但是在人体内的作用是非常多的。肾不好的人，在平时要多注意肾脏的保护，做到勤喝水，少吃盐，不憋尿，多运动，这样肾脏才会更加强健。