这个食谱流行很久了 ， 它的主要原理就是摄入较少的碳水化合物 ， 较多的蛋白质类食品 ， 还有比较多咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率 。其中选择的食物还考虑到含有较高的胆碱、肌醇、精氨酸之类促进脂肪代谢的成分 。
【3日超效网络流行瘦身餐】 早餐：西柚半个 ， 花生酱两匙 ， 烤面包一片 ， 咖啡或茶一杯 。备注：面包中有碳水化合物 ， 花生酱中有脂肪和蛋白质 ， 西柚中有钾、维生素c和纤维素 ， 咖啡或茶让人兴奋多消耗能量 。中餐：吞那鱼（用水烫）半罐 ， 烤面包一片 ， 咖啡或茶一杯 。备注：吞拿鱼含较多蛋白质和脂肪 ， 烤面包含碳水化合物 ， 咖啡和茶令人兴奋 。晚餐：任何肉类两片 ， 豆角、四季豆十条 ， 红萝卜十大粒 ， 苹果一个 ， 低脂雪糕一杯 ， 咖啡或茶一杯 。备注：豆角、四季豆、胡萝卜、苹果都可提供钾、维生素c和膳食纤维 ， 同时它们体积很大让胃饱满 。雪糕含有碳水化合物和蛋白质 。咖啡和茶让人兴奋 。注意事项：1、每天喝五杯水 ， 在两餐之间和睡觉前喝 ， 除此之外不得饮用或进食其他东西 ， 不可调整或用代用品 。（喝水第一是为了防止过快饥饿和饮食过量 ， 第二是为了排除废物）2、生食物只能用水煮至热 ， 除可用盐和胡椒粉之外 ， 不能加其他调料 。（如果不用水煮 ， 就要放油 ， 热量必然会提高 。此外 ， 如果味道太好吃 ， 只怕你吃多了 。）3、咖啡或茶不能加伴侣或牛奶 。（伴侣当中含有糊精 ， 它会产生热量 。牛奶含有脂肪和乳糖 ， 而且还能对抗咖啡的兴奋作用）点评：食谱中还注意保持维生素的供应 ， 其中选择的水果和蔬菜都是高维生素含量的品种 ， 同时矿物质的含量也较高 。为了填充饥饿的胃 ， 蔬菜和水果的总数量比一般西餐高得多 。胃里面会感觉非常充满 。为什么有的人吃了没有效果？针对于这套食谱 ， 平日吃碳水化合物较多的人 ， 效果比较明显 。如果你平日吃主食就很少 ， 饭量小 ， 经常饥饿 ， 那么吃这种减肥餐不会有效果 。三天一疗程 ， 只要长期坚持 ， 你就可以拥有轻盈的身材 ， 让女人的独特的“s”型体型重现于你的面前！