疾病|加重体内的湿气6个常见行为，尤其第一个，冬天做对脾胃很不好老年病

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体内湿气重，人就不舒服，还会影响人的健康。 “湿气”顾名思义就是潮湿的气，环境潮湿会导致发霉，体内“潮湿”也会使身体腐朽。 “湿气”在人体内作案向来都是有“同谋”的，其中以寒气最为突出，所以在冬天，湿气会比平时更加严重。
在冬天，你若多做以下这些事情，很有可能就会加重体内的湿气：

第一，喝冷水，吃冰饮。有很多人常年保持着喝冷水的习惯，在冬天，仍然保持喝冷水的习惯，有些人甚至在大冬天还会吃冰淇淋，冬天本就寒冷，脾胃遭受冷饮的刺激后变得更加虚冷，导致腹泻、拉肚子、上火，更加助长湿气的火焰。

第二，风度第一，温度第二的穿法。冬天本就应该是穿棉衣棉裤的季节，但有些人为了好看，大冬天露腰露脖子甚至露脚踝，有的只穿薄薄的两件衣服。脾胃位于腰部，腰部受凉，也导致脾胃受凉，露脚踝、露脖子导致冷风灌入同样也会使身体温度下降、阳气都被吹跑了，湿气自然就会加重。
第三， “早出晚归”式出门。早晨天不亮就出门、晚上半夜才回来，这两段时间空气异常寒冷潮湿，此时出门寒邪之气非常容易进入体内，让身体湿气加重。

第四，爱吃火锅不运动。火锅是冬天人们的最爱，既能满足味蕾还能暖身，而且火锅香辣可口，辣椒还能促进血液循环，还能顺便去个湿。这个理解是非常错误的，火锅中虽然含有辣椒，但是同时它含有的脂肪也尤其的高，在冬天很多人不愿意运动，就会导致这些脂肪堆积在体内，阻碍身体循环，导致湿气日益堆积。

第五，赤脚走路不穿鞋。很多人都会赤脚在地板上走，脚底穴位众多，来自地面的寒气从这些穴位进入身体，就会加重体内的湿气程度。

第六，洗完头发不吹干。洗完头发后，头皮处于松弛、毛孔张开的状态，若不吹干，头发残留的水分由于迅速变冷，寒气和湿气通过张开的毛孔进入头部，导致体内湿气加重。
所以在冬天要多穿衣服、穿上鞋子走路、洗完头发要吹干。环境潮湿会让人很难受，更不用讲来自体内的湿气，想要缓解改善身体的湿气，在冬天，你可以多做这些事情。

第一，泡脚泡澡促进血液循环。上文中提到了脚底穴位众多，所以可以通过泡脚来祛除体内的寒湿之气；泡澡也可以起到同样的作用，还多了一项促进全身身体血液循环的作用。泡脚泡澡时可以加入一些辅料，例如精油、花瓣之类的，还能安神助眠。

第二，晒晒太阳暖暖身。冬日早晨九点左右、下午三点左右的太阳最舒服。晒太阳可以促进血液循环、机体新陈代谢，对寒湿引起的关节疼痛还有一定的改善作用，晒太阳还能促进骨骼生长，减少骨质疏松。

第三，茶不离手多喝水。体内湿气重并不代表不喝水，而是少喝冷水，多喝热水反而可以促进湿气排出体外，促进身体血液循环，加速人体的代谢，还能暖胃驱寒，是最廉价也非常有用的方法了。