本周“入伏”了，建议日常多吃4种食物，味道好，有益于温阳护元气 _健康小知识

今年三伏天从7月16号（也就是本周六）就要开始了，初伏10天，中伏20天，末伏10天，所以，今年三伏天的时间为40天。
众所周知，热在三伏，所以从16号入伏开始，就意味着今年进入了最炎热的天气了。所以从现在开始，我们就要做好防暑降温的准备。

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《黄帝内经》当中有记载：春夏养阳，秋冬养阴。老话也常说冬病夏治。这些都是告诉我们，在三伏天阳气最旺盛的时候，要想办法将阳气培养起来，可以帮助身体在秋冬抵御疾病。这也告诉我们养生要顺应季节，在三伏天就是要想办法养阳、护阳。
到底什么是阳气？其实，阳气是我们人体生命活动的根本动力，人之所以能够活力满满，就是因为体内阳气充足。

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那么，温阳补气又是什么意思呢？其实就是经常利用一些温热性的食材来去除身体中的寒湿之气，护住身体的元气。
临近三伏天，建议多吃4种食物，温阳护元气：
一：生姜
冬吃萝卜夏吃姜，这句话相信大家都不陌生吧。夏天天热，生姜却是用来祛寒的，为什么不在天热的季节吃祛寒的生姜呢？

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这主要的原因是三伏天虽然体表感觉炎热，但是人们的一些习惯容易让体内积存寒气和湿气，比如夏天喝冷饮，喝冰啤酒，吃冰西瓜，吹冷空调，这些都容易让寒湿之气进入体内。同时，夏天虽然热，但雨水也很多，外湿也是比较严重的。所以，每天早上吃几片生姜，平常喝几杯姜茶，是有益于身体健康的。
不过，说到生姜的养生吃法，还是醋泡生姜更得人心，因为醋具有收敛的作用，借助这种作用，可以让生姜发挥出最理想的发散与温阳功效，不仅能祛寒湿，还可以养护阳气，护住元气。

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二：瓜类食物
春吃芽夏吃瓜，夏天的瓜类食物比较多，而且瓜类食物大多有清热化湿的效果，在三伏天经常吃瓜类食物，可以帮助排毒，降温，防暑。
比如：
三伏天多吃苦瓜可清烦热
苦瓜虽苦，但是中医认为这种苦味可以清热解暑、清心除烦，还能够健脾开胃、益肾利尿。所以，在炎热的三伏天，可以适当多吃苦瓜，可以清炒，可以煮汤，也可以榨汁，或者切片泡水喝。

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三伏天常吃冬瓜补水分，刮油消脂
冬瓜也适合在三伏天经常吃，因为冬瓜中有大量的水分，能够为身体补充水分，预防中暑。而且它具有清热降火、解毒化痰、除烦止渴、利尿消肿、刮油消脂的效果。
同时，冬瓜当中不含脂肪，含糖量很低，糖尿病、高血压人群或者想要在夏天减脂的人都可以放心吃。

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冬瓜可以做菜吃，也可以与荷叶、决明子、山楂、玫瑰茄、薄荷、橘皮、苦丁、玫瑰花等一起，经过适当搭配后，用沸水冲泡着喝。三伏天饮用此茶水，温阳与清热食材相互配合，可以及时为身体补充水分，还能够刮油消脂，护住身体的阳气。
三：小米
别看小米的样子不起眼，但它含有十分丰富的营养，还被称为“五谷之首” 。在三伏天是非常适合吃一些小米的，宋代诗人张耒还曾写过《伏暑日唯食粥》这样的诗句，可见从古时候开始，小米粥品就是人们在三伏天里适合食用的食物。