经常犯困、疲劳、记忆力衰退，别忽视，可能是它在“作怪” _健康小知识

现在的人由于生活不规律，作息也比较混乱，再加上生活压力比较大，工作强度也比较高，很多人都没有时间去健身，导致自己身体总是处于亚健康的状态，整天昏昏沉沉的，没有精神，即使晚上睡足了觉，白天也经常犯困，还更容易疲劳，最严重的是记忆力逐渐衰退，而很多女性也出现了皮肤变差的情况，使自己看起来更加苍老，这到底是怎么回事呢？别忽视，可能是它在作怪，今天我们就一起来看一下该怎么办。

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很多人当发现自己出现这些情况的时候，都觉得可能是因为自己老了的原因，当然衰老可能也占一部分的因素，因为随着我们的年龄的增加，身体的各项机能也会处于下坡路的状态，记忆力也会逐渐衰退，但是如果你的年纪还比较年轻，身体总是出现这种情况的话，可能就不是因为衰老造成的，很有可能是你的甲状腺功能减退造成的。

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【经常犯困、疲劳、记忆力衰退，别忽视，可能是它在“作怪”】甲状腺是负责我们身体分泌的，如果甲状腺功能出现了异常，身体的激素分泌就会出现异常，就会导致我们身体的内分泌处于失调的状态，那么我们的身体就很容易出现很多的不是，感觉身体也是越来越差。其实当我们的甲状腺功能出现异常的时候，除了容易犯困变胖，皮肤变差，记忆力衰退之外，往往还伴随情绪低落，头晕，头痛，反应迟钝，嗜睡，脖子粗，月经紊乱等症状，如果你发现你的身体突然之间出现了以上这几个问题的时候，应尽快去医院做相关的检查，看看是否是甲状腺出现了问题。

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当自己的甲状腺出现问题的时候该如何改善呢？
补充碘元素
甲状腺功能减退跟我们的饮食关系是比较大的，如果你平时的饮食不规律，容易挑食，而且总是喜欢吃一些垃圾食品的话，就会导致自己身体的营养元素缺乏，当身体缺乏碘元素的时候，就很容易出现甲状腺功能衰退的情况，因此在平时的饮食中可以适当的多吃一些含有碘元素的食物，比如海带紫菜碘盐。

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补充蛋白质
甲状腺功能减退的人身体也容易缺乏蛋白质，因此在平时的生活中也要多多的补充一些富含丰富蛋白质的食物，比如鸡蛋，牛奶，瘦肉，黄豆等，这几类食物对于补充身体所需要的蛋白质能起到很好的效果，而且还有利于改善身体出现的这些不适感。

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少吃高油脂高热量的食物
一般甲状腺功能衰退的人，身体的新陈代谢水平就会大大降低，对于脂肪的消耗和分解也会降低，因此身材就很容易发胖，如果不想让自己的身材走形的话，在这段时间尽量少吃一些高油脂高热量的食物，以免发生脂肪堆积。

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多喝水，多运动
甲状腺功能衰退的人由于身体的新陈代谢率会下降，因此在平时就要多喝水，这样也能够提高身体的新陈代谢，除此之外还要多多运动，也能够提高身体的新陈代谢，对于缓解身体的各种不适感也能起到很好的作用。还能够提高人体的抵抗力和免疫力。

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为了不让自己的身体处于亚健康的状态，在平时的生活中就要注意养成良好的生活习惯，在饮食上也要讲究营养均衡，多喝水，多运动。今天分享的健康小知识就到这里结束了，希望能够帮助到大家，如果你也出现了以上这几个问题的话，不妨去医院做相关的检查。返回搜狐，查看更多