若想心脏不衰老，建议每天多吃这4种营养素，心脏或许会更加健康玉米|医生|豆腐

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心脏对于人体的重要性，想必大家都是知道的，心脏的泵血功能不仅保证心脏的正常跳动，同时，对于血液循环也提供了支撑，在一定程度上，维持了人体各项机能的正常运转。

虽然心脏功能很强大，但它却也是非常容易受伤的一个器官。特别是年纪的递增、不良饮食以及生活习惯的养成，对于心脏的“打击”都很大，很容易使心血管受损，增加一系列疾病的发病率。
所以，为了更好地呵护健康，预防疾病的来临，在生活中，一定要学会从细节入手，保护心脏的健康。若想心脏不衰老，建议每天多吃这4种营养素，心脏或许会更健康。

1.脂肪酸
脂肪酸是一类有益于心脏健康的营养物质，它主要来源于食物。大家在日常饮食中，可以适当地增加对脂肪酸的摄入，特别是鱼类食物，比如三文鱼、鲱鱼等，其含有的优质脂肪酸较为丰富，不仅能够帮助人体控制并降低血压，还能够帮助消除附着在血管内的坏胆固醇，这在一定程度上，就起到了缓解心血管压力，降低血栓形成以及一系列心血管疾病的发病风险。

2.可溶性膳食纤维
生活中，可溶性膳食纤维含量丰富的食物几乎是随处可见，比如麦片、苹果等，那么，为什么呵护心脏健康，需要多摄入可溶性膳食纤维呢？其实就是因为这种营养物质，也能够帮助降低血液对胆固醇的吸收。根据临床调查研究发现，成人若能保证每天摄入的可溶性膳食纤维在5-10g ，那么其血液中所含有的坏胆固醇就会有明显的降低趋势，此外，血液的正常流动也能够得到一定的改善，可以减少血管发生堵塞的几率。

3.抗氧化剂
抗氧化剂对于心脏的保护是具有积极意义的，它可以帮助减少人体受胆固醇氧化的影响，而胆固醇氧化，刚好就是诱发一系列心脏疾病的“真凶” ，一旦胆固醇氧化，那么脂肪斑块就会很容易依附在动脉血管壁上，并促使血压出现波动，诱发心脏疾病。所以，大家在平时的饮食中，应该多摄入一些新鲜蔬果，其中抗氧化剂的成分会比较多，能够帮助呵护心脏健康。

4.叶酸
叶酸，想必大家也都对其有所了解，尤其是孕妇，在孕初期，通过摄入叶酸，能够有很好的护理效果。除此之外，叶酸还有一大功效，便是能够降低血液中所含有的高半胱氨酸成分，因为这一成分的含量若是过高，就会使心脏的运行负担加重，因此，叶酸也是能够呵护心脏健康的一大好物。补充叶酸，大家可以多摄入一些新鲜芦笋、菠菜，以及豆类食物等。
除了在饮食上需要适量补充以上4种营养成分外，在生活中，也应该养成良好的饮食、作息习惯，保持适量的锻炼，这对于减轻心脏的负担、呵护心脏的健康等，都是有好处的。

【若想心脏不衰老，建议每天多吃这4种营养素，心脏或许会更加健康】