疾病|为啥人到60岁，病就增多了？医生提示：60岁后，建议多做5件事( 二 ) 医生|衰老|运动

对于上了年纪的老年人来说，日常生活中一定要养成勤看病的好习惯，当发现身体出现不舒服的感觉时，不要任由疾病的发展，一定要多去医院请求专业医生的帮助，不要等到疾病恶化后再后悔莫及。
（2）勤喝水
水是生命之源，世间万物都离不开水的滋润，人的身体中约有60%~70%左右的物质都是由水构成的，随着年龄的增长，体内含水量逐渐减少，老年人一定要养成多喝水勤喝水的好习惯，每天至少保证1500~2000毫升的饮水量。
多喝水能够让皮肤始终保持松弛水润的状态，提高机体新陈代谢能力，加速毒物垃圾的排出，对健康有好处，也能有效预防多种疾病的发生。
（3）勤锻炼
生命在于运动，是老年人还是年轻人，都要养成运动锻炼的好习惯，坚持运动能够促进全身的血液循环，及时将血管中堆积的多余杂质垃圾排出体外，提高机体新陈代谢能力，肺活量维持身体健康提高免疫功能。
上了年纪的中老年人如果能够养成勤锻炼的好习惯，即便腿脚不利索，在日常的锻炼和养护的过程中也能不断的增强个人体质，有效预防骨质疏松和骨关节疾病的发生，提高日后的生活质量。
老年人运动时可以根据自己的年龄和体质为其制定合理的运动计划，不要盲目要求自己，尽量选择一些舒缓的运动，比如太极拳，广场舞，散步等，每次运动20~30分钟，帮你远离疾病。
（4）勤休息
睡眠是维持身体健康的前提，人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，保持良好的睡眠，才能让精力始终保持充沛的状态，也能有效防止各器官处于疲惫状态，加速逐步垃圾的排出。
对于60岁以上的老年人来说，每天至少保持6~7个小时的睡眠时间，在条件允许的情况下，中午可以午休20~30分钟，多休息多放松，不至于让身体过度疲惫，也能有效降低自身患各种疾病的风险。
（5）勤排便
排便是身体排毒的过程，及时排便能够将身体堆积的多余毒素垃圾排出体外，很多老年人由于长期久坐不运动或饮食不良的原因，都会出现便秘的困扰，便秘严重影响正常生活，也增加了胃肠道的负担和压力，若不及时调理，还会诱发肛肠疾病。
经常便秘的老年人可以多吃含膳食纤维多的食物，多喝水提高肠胃蠕动和消化的能力，每天晚上平躺在床上按摩腹部，这样能够减轻肠道的负担，不让身体过度疲惫，同时也能加速粪便的排出。