文章插图
1、身体放松，仰卧在床上或地上 。把双腿抬高，架在被褥或椅子上，使膝关节、髋关节约呈直角，这样可以避免大腿、大腿根部肌肉参与用力 。
2、双手交叉放于胸前 。开始动作后，收缩腹肌 ， 把上身抬起来，感觉肩胛骨（上背部）离开床就可以了 。
【仰卧起坐的正确姿势 仰卧起坐的正确姿势中考标准】3、然后缓慢下放，肩胛骨轻触床面，立即重复下一个动作 。一般每次做2～3组，组间休息1分钟左右 ， 每组15～20次 。

• 爱私克斯是哪个国家的
• 手电钻怎么换钻头夹
• 文言文中道而反的反什么意思
• 广西百色有什么好吃的
• 早晨饭吃什么东西最好
• 学会计的基本条件
• 静思语的经典语录
• 如何做很薄的烤饼
• 自制脆皮肠的做法
• 日本的地理知识介绍