dha是什么意思 epa和dha是什么 _经验分享

DHA是什么？二十二碳六烯酸，即DHA，是人体所必需的一种多不饱和脂肪酸，在鱼油中含量较多。分子式为C22H32O2，是一种含有22个碳原子和6个双键的直链脂肪酸。动物的甘油磷脂含有不等量的DHA，在体内代谢过程中可由α-亚麻酸生成，但生成量较低，主要通过食物补充。
DHA是大脑细胞膜的重要构成成分，参与脑细胞的形成和发育，对神经细胞轴突的延伸和新突起的形成有重要作用，可维持神经细胞的正常生理活动，参与大脑思维和记忆形成过程。可能与促进神经细胞蛋白质合成有关，促进神经细胞的生长。
研究表明，随着增龄，人血小板、红细胞膜脂质中DHA含量减少，SOD活性降低；12名老年人服用DHA制剂4周后，其红细胞膜脂质中DHA含量增加，SOD活性增强。也有研究工作提示DHA具有抗氧化、抗衰老作用。
DHA能抑制血小板聚集，使血栓形成受阻、血液粘度下降，血液循环改善，并使血压下降。可用于防治脑血栓、下肢闭塞性动脉硬化症。
DHA能降低血清总胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇，增加高密度脂蛋白胆固醇，可治疗高血脂症、动脉粥样硬化等。
DHA是什么DHA属于人体必需脂肪酸之一。人体必需脂肪酸对维持各种组织的功能必不可少，缺乏时可引发一系列症状，包括生长发育迟缓、皮肤异常鳞屑、不育、智力障碍等。
DHA是什么意思？DHA是二十二碳六烯酸的英文缩写，它是一种多价不饱和脂肪酸。
DHA是脑、神经组织及视网膜中含量最高的脂肪酸之一，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50% 。因此，它对人的视觉形成、大脑活动等都有极大影响，在怀孕和宝宝成长的过程中，我们都需要多补充DHA才好。全球的藻油DHA来源，主要来源还是帝斯曼集团的life’sDHA，是来自北美进口的藻油DHA，也更令人值得信赖、给孕妈和宝宝来补充DHA，是不错的选择。天然博士DHA藻油原料选自life’sDHA美国进口臻稀的寇氏隐甲藻油（T油），几乎不含EPA，吸收率高，呈现高级臻稀的“琥珀色”，不添加人工香精、色素、防腐剂配方，不添加其他杂油成分的DHA，几乎没有腥味。每粒100mgDHA，符合每日宝宝需要。每粒独立泡罩包装，干净卫生，不沾粘，随时拿吃，很方便。母婴大咖年糕妈妈、明星王祖蓝都有推荐过，在专业母婴机构“小红花测评”横屏多款DHA藻油中排名第一推荐的产品，目前在天猫旗舰店、京东旗舰店以及全国近2万家线下母婴店有售。
dha是什么营养物质dha是一种ω-3必需脂肪酸。DHA为大脑及视网膜中含量最高的ω-3脂肪酸，占大脑中多元不饱和脂肪酸的40%，视网膜中多元不饱和脂肪酸的60%，神经元的细胞膜中有50%为DHA 。
鱼油含有丰富的DHA 。大部分在鱼类和其他生物的DHA起源于光合和异养微藻。在食物链越上层的生物，DHA分量越多。DHA在商业上也可以从微藻和裂殖壶菌属提炼出。使用微藻来生产的DHA是素食而大多数的动物很少通过代谢生产DHA，虽然α-亚麻酸也是一种ω-3脂肪酸，但是ALA转换成DHA的效率极差，且ALA不能为人体所用，所以DHA必需额外补充。
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dha是什么意思？估计很少人听说过dha，dha是人体内必须的物质之一，它就是一种多不饱和脂肪酸。现在研究发现dha对我们人体有很多好处，可以帮助我们改善记忆力，抗衰老等等。下面就带你深入了解dha是什么意思。
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DHA是什么？DHA是二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
在孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA 。
dha的作用是什么呢
dha作为一种脂肪酸，其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。人群流行病学研究发现，体内dha含量高的人的心理承受力较强、智力发育指数也高。人体维持各种组织的正常功能，必须保证有充足的各种脂肪酸，如果缺乏它们可引发一系列症状，包括生长发育迟缓、皮肤异常鳞屑、智力障碍等。在各种脂肪酸中，亚油酸ω6、a-亚麻酸ω3是人体不能自身合成而必需由食物中摄取的，称为必需的脂肪酸。
dha除了可以在提取的营养素中摄取之外，一些鱼类，尤其是海鱼类的dha含量会比较高，而且鱼类的蛋白质对于我们人体来说也是非常有好处的，为了孩子的健康，不如多提供一些dha含量高的食物给他们吃吧。
dha是什么意思2
DHA的作用
DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50% 。对智力和视力发育至关重要。
DHA能让大脑神经发育更完善，能使大脑和神经系统朝一个良好的方向走去。DHA能增强记忆力，当年纪越来越大，或者是由于身体出现异常，慢慢变得健忘的人可以补充DHA，不仅让大脑处于一个较为开放位置，又能是人变得机智，真是一举两得，好不和谐。
很多国家已经重新制定了人体对每日DHA的推荐摄入量标准，其中摄入量最低的为160毫克/日，最高的为400毫克/日。如果想要视力杠杠的，大脑处理速度变快可以服用DHA 。
DHA哪个牌子好
纽利兹：海藻中提取的DHA纯度是鱼油的四倍，且而且不含EPA 。纽利兹对眼部视网膜发育和视力起到保护效果，促进视力发育，预防近视。
奈氏力斯：添加了锌，具有抗氧化的作用，提高食欲，促进吸收，营养较均衡，但不含叶黄素，算是一个小小的不足。
金元首：里面的 DHA含量不多，不含锌，容易氧化，也不含叶黄素，吸收利用率较低。
贝倍聪：每粒含有112mg，但其实已经超过每日推荐用量，还不含叶黄素和锌。
智灵通：DHA促进智力和视力发育，提高学习能力和记忆力，但是对眼部视力保护较小。
DHA什么时候吃
如果是宝宝服用的话，时间应该为：
0-6个月：DHA的益处：宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。
6个月-2岁：DHA的益处：6个月~2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。
2-5岁：DHA的益处：如果孩子体内的DHA水平低，可能增加孤独症、视力问题和心理问题的风险。
孕妇服用时间：
鱼油类DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用效果最好。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的.神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。
目前市场上销售的DHA制品主要分为两大类，即海藻油DHA和鱼油DHA 。海藻油中DHA含量较低，海藻油DHA含量高，同时低含量或者不含豆蔻酸和月桂酸的制品；在选择DHA的时候要注意其是否是高含量、高纯度、配比合适的产品。
DHA和鱼肝油的区别
网上不少网友提问DHA和鱼肝油是不是同一种，还是说二者是风牛马不相及的，硬是被人们凑在一起比较，如果DHA和鱼肝油有区别，那又是怎样的区别？
鱼肝油是无毒鱼类肝脏的提取出来的脂肪油，主要成分是维生素A与维生素D，就是以前说的AD丸，主要用于防治夜盲症、角膜软化、佝偻病和骨软化症等等。
DHA，全名是二十二碳六烯酸，是一种多元不饱和脂肪酸，在其化学结构中有22个碳原子及6个双键，因为第一个双键是位於自尾端算起第三个碳的位置，所以是属於Omega-3系列的脂肪酸。DHA属于人体必需脂肪酸之一。
DHA能和钙片一起吃吗
DHA能和钙片一起吃，因为鱼油本身就是有补钙的作用的，服用DHA的时候还有加上其它的钙片，如果不缺钙的话就没有必要补钙。
饭后吃DHA和钙片，钙片会和食物油形成化学反应，生成皂钙，这样很容易会便秘；其次，菜里面含有草酸，钙和草酸会形成沉淀草酸钙，这样不好。如果要服用DHA和钙片，那么最好在临睡前服用，因为血钙在白天含量较高，在晚上就会低，夜间由于钙含量低，会刺激甲状腺腺素分泌，令骨钙分解加快，造成脱钙现象，严重的话会使人体抽搐。另外，很多人建议临睡前喝一杯牛奶，其实是有道理的，因为钙和植物神经有关，临睡前喝钙能提高睡眠质量。
DHA是什么？DHA的作用与功效
DHA是健脑必须的营养成分，它对婴儿的致力于市里的发育起着至关重要的作用。一起来了解下他的具体功效和作用吧，生活中的很多食物中也含有这种营养哦，适当补充，才能使孩子健康成长。
什么是DHADHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员，并且对于对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
十种富含DHA的食物1、初乳、配方奶粉 (指添加DHA的配方奶粉。奶粉所谓的添加DHA的含量是极少的。如：美赞臣，安满孕妇奶粉，雅培，多美滋，惠氏牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。)
2、母乳 (初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。如：日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一;其次为澳大利亚，约为10%;而美国最低，仅有7% 。)
3、鱼类-海鲜-鱼眼-鱼磷 (凡是鱼鳞闪闪发光，背部为青色的鱼，都含有大量DHA，鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是4、优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸—-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。)
5、藻类/海带/海藻油提取 (直接从藻类中提取DHA，这些藻类包括微藻、植物油对稳甲藻以及其它的裂殖壶菌属，这种补充剂不含EPA; 海带：海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。)
6、亚麻籽油/植物油/马齿苋鱼油 (亚麻籽油、酱油、芥花籽油也是欧米茄-3脂肪酸丰富的来源，亚麻籽油为最好)
7、干果类 (如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA 。)
8、DHA制品/鱼油胶囊/深海鱼油提取物 (其中包含DHA和EPA药品、保健品，例如上面推荐的十大DHA(脑黄金)药品-保健品品牌。)
9、大豆木耳 (含有大量的不饱和脂肪酸和多种微量元素、维生素和赖氨酸。每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力，同时也是高血压、动脉硬化、心脏病等心血管病人的有益食品。)
10、鸡蛋蛋黄 (鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效)
11、骨头 (骨头营养胜过肉。在显微镜下，一层以钙为主组成的管壁里，有无数海绵状的细孔，这里储藏着丰富的营养。把猪骨头与鲜猪肉的营养成分作比较，它的蛋白质、铁质、钠和产生的能量远远高于鲜肉。其蛋白质高出奶粉23%，是猪肉的两倍，高出牛肉61%，是鸡蛋的1倍多；至于磷、钙含量更是其它食物所不能比拟的。尤其难得的是，它的营养成分比植物性食品更易为人体所吸收。)
【dha是什么意思 epa和dha是什么】
适宜于的健脑食物主要有以下几种1、动物内脏及瘦肉、鱼等含有较多的不饱和脂肪酸及丰富的维生素和矿物质，因此孩子可适量吃一些动物的脑、肝、瘦肉及鱼等。
2、水果。特别是苹果，不但含有多种维生素、无机盐和糖类等构成大脑所必需的营养成分，而且含有丰富的锌，锌与增强孩子的记忆力有密切的关系。
3、豆类及其制品。含有丰富的蛋白质、碳水化合物及维生素A、B等。尤其是蛋白质和氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最为丰富，它是大脑赖以活动的物质基础。
4、硬壳类食物。含脂质丰富，如核桃、花生、杏仁、南瓜子、葵花子、松子等均含有有益于大脑思维、记忆和智力活动的脑磷脂和胆固醇等。
5、另外，蔬菜、海鲜等食物也有助于大脑发育。
健脑食物应适量、全面，不能偏重于某一种或是以健脑食物替代其他食物。食物种类要广泛，否则易致营养不全甚至营养不良，种类及数量应逐步添加，食物种类全面不等于一哄而上，要注意孩子的特殊进食心理和尚未完善的消化机能。均衡食用酸类、碱类食品。对酸类食品如谷物类、肉类等偏食，易导致记忆力和思维能力减弱，故应与碱类食品如蔬菜、水果、牛奶、蛋清等科学搭配，均衡食用。
DHA的作用与功效DHA对脑神经生长发育至关重要。人的大脑约有1011亿个神经元，这是大脑具有复杂功能及智慧的基础。脑的发育要经过细胞的增殖、分化、迁移、死亡、突触的形成与修饰等复杂过程，营养素和能量是脑发育的物质基础。0～6岁是人大脑发育的关键时期。DHA 是胎儿和儿童大脑发育的一种必需微量营养素，DHA 可以促进神经网络形成，使神经递质的释放和传递信息的速度加快；并能对伤亡的脑细胞起到明显的修复作用。在妊娠的最后三个月，胎儿脑部的DHA会增加3～5倍，从而对儿童的脑发育及功能起着重要作用。难怪老百姓把DHA又称作“脑黄金” 。
DHA 对婴儿视觉发育起重要作用。人类大脑所获得的信息，其中有60%来自于视觉，因此，视觉的功能直接影响着儿童的反应能力、空间知觉和知觉速度。DHA是视网膜的重要组成物质，DHA 缺乏时视觉功能受损，表现为视敏度发育迟缓，对光信号刺激的注视时间延长，从而影响婴儿的反应能力和观察能力。有研究显示：162名非早产儿摄入含DHA的配方乳，1年后视力检测时在视力表上增加了一行。
DHA对儿童智能发育的重要作用。儿童的智能包括观察力、记忆力、思维能力、想象力和创造力。0～6岁是儿童智能发育的关键时期。有研究显示在这一时期补充了DHA的孩子在认知、语言、运动等方面的能力较其他孩子有明显的提高。DHA缺乏时胎儿脑细胞的分裂增殖就会发生障碍，严重缺乏时则会造成脑细胞发育迟缓和智力水平低下。孕妇DHA严重摄入不足可生出极低体重儿，表现为精神发育迟滞，思维灵活性、语言表达能力、理解能力与精细运动均低于正常儿。
DHA与注意力缺陷多动障碍（多动症）。多动症是学龄儿童的一种行为疾病，患多动症的儿童常常在学习时出现注意力涣散、多动、冲动等行为问题。国外学者研究发现，多动症患儿体内DHA/ARA 水平低于正常儿；而一些DHA/ARA缺乏的患儿又常出现多动症的症状。最近我们的一项研究也显示，对确诊为多动症的学龄儿童每天给予补充DHA300毫克（智灵通迪儿软胶囊）2个月，发现患儿注意力障碍的严重程度明显降低、上课时多动行为减少，记忆力和学习成绩有一定的提高。此研究为多动症的治疗提供了新的思路和方法，将对多动症患儿的心身健康起至关重要作用。
DHA具有抗过敏、增强免疫作用。近年来，儿童、青少年哮喘发病率有逐年增高趋势，严重的影响到儿童、青少年的心身健康和学业成绩。临床研究发现，花生四烯酸（ARA）可在体内能合成导致炎症与过敏性的物质，若合理摄入适量的DHA，可以避免过量ARA的形成，减少过度的炎症反应与过敏机会，增强免疫。

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