女人要想与更年期“和平相处”，这4件事要做好，别偷懒 _健康小知识

女性到了更年期身体会有衰老的表现，这是自然的身体变化，由于年龄的增长，卵巢功能的下降身体缺乏雌性激素分泌，因此会有身体的明显衰老表现，如果女性可以通过一些好的方式来应对更年期，通常可以对抗衰老，否则衰老速度加快，身体虚弱，器官功能也降低，一些不良症状会影响正常生活。

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1、保持充足睡眠
女性面临更年期应该注意作息的合理，每天的睡眠时间要充足，如果女性有睡眠质量下降的情况，可以采取一些好的方式来提高睡眠质量。
女性拥有高质量的睡眠是保持身体健康的关键，能够维持内分泌水平稳定，又可以有充足的睡眠时间调节身体，提高抵抗力，积极对抗衰老，这是更年期女性想要避免身体衰老速度加快需要做到的事，否则经常性熬夜，睡眠时间不足，容易加速身体的衰老。

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2、多获取抗氧化物质
在对抗衰老这方面还要注意饮食的健康，上了年纪的人更应该注重营养物质的补充，不能够像年轻时那样胡吃海喝，应该选择一些对身体保养有作用的食物来获取营养物质，特别是富含维生素E、叶酸、钙质的食物都可以多吃，这些营养成分及时提供不仅可以促进健康，还对机体衰老的改善有帮助。
否则经常性胡乱饮食，摄入一些对体重控制不利或者容易加速身体衰老的食物，都会让更年期的女性身体健康失去保障。
3、适当锻炼
对于女性来说更年期的到来意味着身体开始衰老，如果可以适当锻炼，身体衰老不会太早到来。因为女性通过锻炼的方式能够调节内分泌水平，内分泌保持稳定，雌性激素可以正常分泌，女性衰老速度会变得缓慢。
如果女性缺乏运动，长时间久坐不动，在运动量过少时不利于身体的循环代谢，而且更容易出现内分泌水平波动的情况，在内分泌失去控制时衰老速度也会加快。因此更年期女性想要积极的应对衰老，应该从运动这方面入手，坚持一些有氧运动来锻炼身体，均可以达到对抗衰老的效果。

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4、稳定情绪
面对更年期很多女性情绪容易波动，情绪波动大会刺激身体导致内分泌功能紊乱，如果女性可以做到劳逸结合，学会调节身体，保持心情的舒畅，对更年期引发的不良症状有改善作用。
保持情绪的良好，用乐观的态度面对生活，同样也可以对抗衰老，否则经常性出现负面情绪容易干扰内分泌水平，加速身体的衰老，想要保持年轻健康的难度会增大。返回搜狐，查看更多
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