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1、尽量不要选择在经期减肥，正常的饮食是保证健康的前提 。若经期要减肥，请选择科学的减肥方式，不要节食，女性在经期身体一般都会比较脆弱 ， 因此最好不要采用节食来减肥，而且日常的减肥也不能使用节食的方式 。在女性的经期阶段，每顿饭都要按时的吃，而且要注意量的控制 。如果经常在经期节食，很容易有头晕、心跳加速等状况发生 。
2、保证足够的蛋白质：女性的经期通常都会流失很多营养元素，因此需要通过饮食来进行一定的补充，身体内如果缺少蛋白质，反而会使人新陈代谢变慢 ， 从而引起肥胖 。所以可以选择性的补充一些蛋白质，不过最好是选用午餐的时间来补充 ， 晚餐吃得过多就比较容易肥胖 。
3、多吃高纤维食物：在女性经期的时候减肥，可以选择多吃一些高纤维的食物，因为高纤维的食物不仅能够帮助调整月经，而且脂肪含量较少 ， 也非常容易消化，十分有利于人体健康 。
【月经期间可以减肥吗 月经期间可以减肥吗?减肥会瘦了?】4、少吃甜食：在经期内，虽然需要补充营养 ， 但是一定要注意少吃甜食，甜食通常会改变人的血糖，从而使女性的身体出现不适应的状况 ， 同时还能够使脂肪含量增加 。
5、多喝热水：人们在平时就需要多喝热水，经期也不例外，多喝热水能够加速新陈代谢，帮助人体迅速把毒素排出体外，同时还能够促使血液循环 ， 缓解痛经症状 。

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