食物要松软、可口,易消化、吸收 。很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况 , 过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收,因此产妇的饭要煮得软一些 , 少吃油炸或坚硬带壳的食物 。
少量多餐,宜荤素搭配 。多用些汤类食物,利于哺乳 。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;此外,产妇大多出汗较多 , 体表的水分挥发也大于平时,因此要多喝汤、粥等 。
不宜食生、冷、硬的食物 。新妈咪产后体质较弱 , 抵抗力差,容易引起胃肠炎等消化道疾?。蟮谝恢芫×坎灰秤煤缘乃?,如西瓜、梨等 。
【产后饮食要遵循四个基本原则】不宜快速进补,以免得不偿失 。新妈咪大多乳腺管还未完全通畅 , 产后前两三天不要太急着喝催奶的汤,不然涨奶期可能会痛得想哭,也容易得乳腺炎等疾病 。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤 , 汤也不要过咸 。
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