男人开始衰老的“7大迹象”，只要没超过3个，就说明你还很硬朗中医

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一转眼已经快要40多岁了，曾几何时，年少轻狂的自己还特别重视自身形象，不但日常的穿衣打扮颇花心思。
平日里也是经常锻炼，虽然没有八块腹肌，可平坦的小腹，健硕的肌肉无不彰显着青春的活力。
结婚之后，慢慢开始感觉精力有些跟不上了，啤酒肚一天比一天大，头发反而是一天比一天少。

原来工作一天，晚上还可以和几个好朋友搓一顿啤酒小烧烤。
现在撑到晚上下班，整个人累的话都不想说，更不要说去组织什么夜生活了。
保温杯里面的枸杞茶已经成了常备的饮品，强腰健肾的中成药也时常都放在公文包里面，是真的开始衰老了吗？
偶尔的一次机会，认识了中医学院的卢教授，聊天的时候说起发生在自己身上的情况，卢教授顿时乐了。

他说很多中年男人都会遇上这样的情况，尤其是随着婚后生活压力变大，更是会加快衰老的节奏。
但衰老也是有迹象的，一般来说，男性开始真正的走向衰老的时候，会出现7个很明显的症状。
所以平日里一定要多注意对自己身体的保养，这些衰老的特征越少出现，就说明身体越健康。
那到底代表男性衰老的7个特征都是什么呢？

一、“地中海”的出现脱发问题已经成为很多中年男性面临的困境。
很多中年男性表示，也不知道怎么回事，原来乌黑厚实的头发突然就开始大把大把的掉落。
短短几年，从原来“杀马特”的帅小伙就变成了油腻的“地中海”大叔。
其实头发出现脱落是男性开始进入衰老期的一个很重要的特征。
【男人开始衰老的“7大迹象”，只要没超过3个，就说明你还很硬朗】
掉头发的原因有很多，平时工作压力过大，或者饮食重油重盐以及一些疾病都可能会引起头发开始脱落。
当然身体机能下降，毛囊退化也是引起中年男性脱发的一个不可忽视的原因。
那么怎么预防脱发呢？
首先一定要有良好的生活习惯，平日里早睡早起，不熬夜。

因为熬夜是非常伤身体的，经常熬夜会导致持续性的脱发。
其次，平日里的饮食一定要清淡一些，重盐重油高脂肪的食物会导致身体出现“三高”的症状，从而伤害到头部的皮肤以及毛囊引起脱发。
最后，如果脱发是因为皮肤病或者其他一些疾病所导致的，一定要及时的到医院就医，从根本上治疗疾病，从而改善脱发情况。
二、“啤酒肚”凸显有人开玩笑说“结了婚丈夫的肚子比怀孕的老婆还要大” ，这确实是中年男性当中普遍存在的一种现象。

随着年龄的慢慢增长，啤酒肚也是开始日益的凸显，要是不看脸，真的跟十月怀胎的孕妇没有什么两样。
之所以肚子会越来越大，是因为年龄变大之后，基础代谢率会逐渐的降低，从而导致多余的脂肪在身体淤积。

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为了生活，人到中年就不得不起早贪黑的拼搏，没有足够的睡眠，会导致体内的荷尔蒙较少分泌。
荷尔蒙对脂肪的抑制作用是很好的，荷尔蒙分泌减少，会让身体内的脂肪增多，并且慢慢的在腹部堆积。

再加上日常的巨大压力，进行锻炼的时间减少，脂肪堆积就会越来越严重，肚子自然也就一天比一天大。
“啤酒肚”是男性衰老的一个主要特征，对身体的伤害还也十分严重的，基本上肚子大的人，都会有不同程度的脂肪肝。
而且过度肥胖会引起身体出现多种疾病，并且导致日常的生活都很不方便。
控制肚子变大，不但要控制日常的饮食习惯，还要尽可能的改变自己的作息时间。

足够的睡眠一定是要保证的。
除此之外，平日里的时候要多运动，早晚抽时间到小区或者单位附近散步慢跑都是很好的选择。
要积极乐观的面对生活，不要给自己太大的压力，生活本来就很累，给自己找一种合适的解压方法，是十分有必要的。
三、前列腺开始“造反”前列腺是男性特有的一种组织器官，年轻的时候前列腺的存在感十分低。

但随着身体机能的下降，年纪的增大，前列腺在日常生活中的戏份开始越来越多。
电视广告上，经常能看到治疗男性前列腺的各种药物，可见前列腺问题是存在于所有男性当中的。
如果某一天，觉得泌尿系统开始不舒服，出现前列腺增生等疾病的话，那就证明身体进入衰老期了。
对前列腺的问题一定要重视，因为这直接关系到我们能不能正常的生活。

前列腺会导致泌尿系统出现问题，是一种十分痛苦的疾病，平日里一定要多关心前列腺健康。
想要预防前列腺疾病，平时一定要注意减少对前列腺的刺激和伤害。
一些刺激性很强的食物，尽量不要频繁的食用，比如辛辣的食物对于前前列腺的伤害效果很明显。
烟酒也是会伤害到前列腺健康的，平日里尽可能的要少接触。

减少久坐可以有效的预防前列腺发生病变。
洁身自好，远离一些不卫生的场所，是让前列腺保持健康的前提。
四、身体越来越没有精神疲惫是中年男人身上最常见的一种状态，出现疲惫的情况跟平日里的工作生活都有一定的关系。
但如果经常性的感觉到疲惫没有精神的话，就是身体进入衰老的一种表现了。

导致身体疲惫，精神不振的原因有很多，比如长时间睡眠不够、身体免疫力下降、压力大、抽烟酗酒等。
为了自身的健康考虑，一定要养成健康的生活方式，不熬夜、不酗酒，保持必要的运动都是可以让身体以及精神恢复正常的。
五、性功能下降虽然有句话说“男人至死是少年” ，但是大部分的男性，随着年龄的增长，性冲动都是在慢慢减弱的。
性功能减弱虽然是正常的生理变化，但也是身体进入衰老的一个标志。

“力不从心”是很多中年男人最真实的心里写照，长时间的抽烟酗酒是会导致性功能减弱的。
因为性冲动主要是体内的雄性激素在起作用，而尼古丁和酒精是会抑制雄性激素的分泌，从而导致身体不会出现正常的性冲动。
生活压力以及一些疾病也是会让男性出现性功能减退的情况。
所以日常我们一定要减少自己的一些坏习惯，在家庭生活中，要善于调节夫妻关系，缓和家庭气氛。

如果是因为一些疾病导致了性功能减弱的话，一定要及时就医服药，有必要的话还可以进行一些心理疏导。
六、肺活量变小公司组织一些户外团建的时候，年轻的小伙子总是健步如飞，而中年男性一个个都是气喘吁吁，一副马上要断气的样子。
这里面有平日缺乏运动的原因，但是肺活量变小也是不可忽视的。
男性如果出现肺活量变弱的情况，一定不要不在意，肺活量的变化也是身体衰老的一个重要指标。

平日里抽烟酗酒、经常性的不运动以及一些肺部疾病，都会导致肺活量减小的。
抽烟对肺功能的影响是最大的，尼古丁以及焦油会导致肺部出现严重的病变，不但会降低肺活量，而且还会引发肺癌的出现。
经常保持有氧运动，是可以很好的锻炼肺活量的。
肺活量增大不但有利于氧气的吸收，对身体的呼吸系统以及免疫力都有很好的辅助效果。

七、肌肉退化肌肉对身体十分重要，如果出现肌肉退化，皮肤松弛的情况，就证明身体在进入衰老。
肌肉退化或者肌肉营养不良会导致身体肌肉出现萎缩，不但会影响身体的免疫能力，对于代谢功能也会产生影响。
而且肌肉萎缩还会导致行动不便、血液流动异常，如果肌肉退化问题长时间得不到解决，还会影响寿命。
一般除了一些疾病会引起肌肉退化之外，不好的生活习惯比如久坐不运动，或者饮食不均衡等都可能会引起肌肉的退化。

保持一定量的肌肉锻炼是预防肌肉退化最有作用的方法。
饮食上一定要多摄入优质蛋白质和各种微量元素，要保证日常摄入的能量可以满足肌肉的营养要求。
结语人的身体就如同一部非常精密的仪器，随着年龄的增长，肯定会出现一些功能性的衰退。
这个时候为了身体的健康，一定要注意对身体的保养以及维护。
我们虽然无法逆转身体的衰老，但却可以延缓这种衰老。
保持健康要管得住嘴，迈的动腿，睡得着觉，起的了床。
日常要多关心自己身体一些，身体出现任何不好的问题，一定要及时发现，及时补救。
身体健康的法宝就掌握在我们自己的手里。

参考资料：
家庭医生在线·2019-04-11《男人出现7个信号，说明已经衰老了！不得不认老》
39健康网·2019-07-17《男人衰老有7大标志，占一半以上，不服老也不行了》