什么是运动员心率运动员心率最高极限 _经验分享

运动员的心跳每分钟大约是多少下
成年人的心率平均为每分钟75次，正常变动范围一般为每分钟60～100次。而运动员安静时心率可低于每分钟60次，据报道某些有训练的运动员心率最多可减少到每分钟36～40次，这种现象在运动生理学上称窦性心动徐缓。窦性心动徐缓同训练程度、运动项目和运动年限有关，运动年限越长，训练程度愈高，这种现象也越明显。耐力训练和长距离跑、马拉松、自行车等运动员窦性心动徐缓现象更明显。
运动员出现窦性心动徐缓现象是多年的训练过程中，控制心脏活动的迷走神经紧张性增强，交感神经紧张性减弱的结果，这种现象对于运动员的运动生活具有积极意义。训练有素的运动员，由于窦性心动徐缓，心脏的舒张期延长，所以心肌可得到充分的休息，避免过劳，而且心脏有更多的血液充盈；同时由于运动员长期从事体育锻炼，心肌收缩蛋白和肌红蛋白的含量增加，心肌中的毛细血管大量新生，供血量增加，结果心肌纤维变粗，心肌粗壮有力，心脏收缩力提高了，心容量也加大了，一般人的心容量为765～785毫升，而运动员可达到1015……
运动员心率一般多少
专业运动员，从85公斤小胖子慢跑了一年减到68公斤。一万米1小时以内，半马2小时20分左右，一个业余跑者的水平。
跑步之前的静止心率70多，现在的静止心率51~53，睡眠的时候最低到过39，身体没有什么不适。hiit时候的最大心率198
引起心跳过慢的常见原因大致分为三种：
第一种是迷走神经功能亢进，在大脑的延髓部位有一个调节心血管活动的神经中枢。这个中枢可以有抑制心跳也可以加速心跳的功能。迷走神经就是由这个中枢发出的神经纤维用来支配心跳等作用的。当迷走神经兴奋时它的末梢可以释放一种称为“乙酰胆碱”的物质，对心脏起抑制作用使心跳减慢。由“迷亢”引起的心跳过慢心律多数是整齐的，心跳虽慢但很少低于每分钟30-40次，正常人包括老年人可以出现。
第二种心跳过慢叫“病态窦房结综合征”，简称“病窦” 。这是一种病态的心脏表现，它的病理变化主要发生在心跳的起搏点———窦房结。使窦房结不能很好发出冲动或延迟发出冲动，常见的病因是冠心病、心肌病以及老人心脏传导系统的退行性病变。“病窦”患者心跳很慢，有时每分钟只有30-40次。
第三种是严重的房室传导阻滞所致的心跳过慢，就是原来由起搏点窦房结发出的冲动波不能传到房室结，被阻断了，这时心室只好代偿性地自己发出冲动，所以心跳十分缓慢，一旦发生完全性的房室传导阻滞时，心跳每分钟在20次以下时，可因心脏排血明显下降直接影响脑供血而出现头晕，甚至晕厥和抽搐，这就是阿斯综合症的严重发作。引起严重的传导阻滞的病因多数为心脏本身的器质性病变，如冠心病、心肌病变或某些心脏病的晚期严重变化等。
最后呢，运动员之所以心跳更慢，是因为他们的心脏更强大，心肌更有力，一般人心脏搏动60下才可以给全身输送足够的血液，他们50下就够了。然而心脏的寿命就是按照跳动的次数算的，所以经常锻炼的人更长寿。
运动员的平均心跳分钟是多少
最大心率
我国优秀男性和女性运动员在递增负荷运动中的最大心率平均值分别为188.16次/分和187.31次/分,二者无性别差异。
最大心率受遗传、年龄、性别和体能等多方面因素影响,存在个体差异。
普通个体推算最大心率的公式为:最大心率=220次/分-年龄,或最大心率=210次/分-0.8×年龄。
了解运动员最大心率,有助于:
1.
控制运动强度。
2.
美国运动医学学会指出,可根据个体最大心率范围,加强机体各器官系统功能和提高身体素质。例如,以60%~90%最大心率的强度,每次训练20~60分钟,每周训练3~5次,可改善心血管机能;以85%最大心率以上的强度,每次训练60分钟,每周训练7次以上,可加强肌肉耐力。
心功能状况直接影响人体运动能力,强大的心功能是运动员的必备素质。经过长期系统训练,运动员的静息心率降低,每搏输出量增加,心肌处于节能状态,以便在运动时迅速动员心力储备,提高心输出量,满足机体运动的需要。作为运动训练监控指标的各项心率指标既具有实用性,也具有易变性,受各种因素影响。因此,在应用这些指标时,应结合其他指标并在充分考虑各种影响因素后作出综合判断。
图
靶目标心率示意图
静息心率
我国优秀男性和女性运动员的平均静息心率分别为58.95次/分和59.02次/分,最低心率均为37次/分,窦性心动过缓发生率为55.29% 。从事不同项目的运动员,其心动过缓发生率不同,其中,举重运动员的心动过缓发生率最低,仅为16.22% 。运动员心动过缓与长期系统训练导致神经对心脏的支配关系和心脏神经内分泌改变有关。
心率储备
我国优秀男性运动员的心率储备显著高于女运动员(131.80次/分对128.31次/分) 。在男性运动员中,以皮划艇运动员的心率储备最高(141.96次/分);在女运动员中,以现代五项运动员的心率储备最高(136.45次/分) 。
最大心率与静息心率是评估在运动状态下,运动员心功能和心力储备的重要指标。心率储备是最大心率与静息心率的差值,心率储备越高,在一定程度上代表心功能和运动应激能力越强。
无氧阈心率
普通中年男子的无氧阈心率约为最大心率的65% 。在大众健身过程中,不同年龄阶段人群应更多地选择进行无氧阈以下强度的健身活动,此类活动有助于发展和维持有氧耐力、提高心肺功能和增强体质。
我国优秀男性和女性运动员的无氧阈心率分别为161.32次/分和162.35次/分,二者无性别差异。从事速度耐力项目(如自行车、皮划艇和现代五项等)的运动员,其无氧阈心率高于从事其他项目者,这与速度耐力项目对运动员的耐力素质要求较高有关。
影响无氧阈心率的因素众多。研究显示,可影响心率和无氧阈的因素均有可能影响无氧阈心率,不同个体达到无氧阈时的心率亦有所不同。因此,不能单纯地根据无氧阈心率比较不同运动员个体的有氧能力情况。定期检测无氧阈,并对运动员的对应心率进行校正,有助于在实际运动训练中更好地应用无氧阈心率。
目前认为,影响无氧阈心率的因素包括以下几点。
1.
细胞水平氧化能力提高,如有氧代谢酶活性增强、线粒体数目增多、功能增强等。
2.
肌肉血流分布提高,如肌肉内毛细血管增多、血供增加等。
3.
骨骼肌纤维募集方式改变。
4.
心脏泵血功能增强,如心率增快、心肌收缩力和心脏舒张功能增强等。
5.
系统训练年限。
一个正常运动员的心率是多少
成年人的心率平均为每分钟75次，正常变动范围一般为每分钟60～100次。
而运动员安静时心率可低于每分钟60次，据报道某些有训练的运动员心率最多可减少到每分钟36～40次，这种现象在运动生理学上称窦性心动徐缓。
窦性心动徐缓同训练程度、运动项目和运动年限有关，运动年限越长，训练程度愈高，这种现象也越明显。耐力训练和长距离跑、马拉松、自行车等运动员窦性心动徐缓现象更明显。
运动员出现窦性心动徐缓现象是多年的训练过程中，控制心脏活动的迷走神经紧张。
扩展资料：
心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。
一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟（运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右）。
常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率变慢。虽然运动时心率加快，但运动能使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。一般适宜的运动心率是“170-年龄”，如一个50岁人，运动心率控制在120次/分钟为宜，过快说明运动量过大，达不到也起不到效果。
运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟～60分钟，每周至少坚持3次运动。
参考资料：百度百科-心率

什么是运动员心率？
运动员的心率较普通成人偏慢，一般心率可低于每分钟60次。运动员经常进行高强度体育锻炼，心脏发达，运动员们心脏每次心脏搏动泵出的血液量相对增多（每搏输出量增多），所以相对于一般人，运动员们在静态下不必要搏动那么频繁，心率降低。
运动员脉搏一分钟跳多少下算正常关于运动员脉搏的正常范围介绍
1、正常成年人安静状态下，正常的心跳范围为60-100次/分钟，低于60次/分，属于窦性心动过缓，高于100次/分，属于窦性心动过速。
2、一般运动员、重体力劳动者也会出现心率小于60次/分的情况，但这是一种正常现象。活动时，小孩、幼儿会出现心率大于100次/分钟的情况，也是属于正常情况。若无明显症状可以观察，不需要作特殊治疗。
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