车厘子热量高吗吃车厘子减肥还是增肥 _生活百科

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温热食物
动物肝脏
维生素C分解酶食物

【车厘子热量高吗吃车厘子减肥还是增肥】车厘子热量高吗不算高。
100克车厘子所含的热量大约是63大卡，热量不算很高，加上水果中蛋白质、脂肪等难消化的成分占比是非常少的，更多的是水分、膳食纤维、维生素等成分简单的物质，因此吃车厘子一般不会摄入过高的热量，不过吃车厘子太多，热量在体内积聚的话，对身体还是有一定影响的。
吃车厘子减肥还是增肥适量吃能减肥。
由于车厘子热量不高，因此正常进食车厘子是不会增加体重的，相反车厘子食用后能为人体带来一定的饱腹感，从而减少其它高热量食物的摄入，成分中所含的膳食纤维还能起到加快胃肠蠕动、润肠通便的效果，适量吃对排出体内多余的废弃物还有一定的辅助减重瘦身的益处。
车厘子每天吃几个合适建议200克以内为宜。
由于车厘子等级不同导致大小也不一样，所以建议按克数食用比较合适，虽然车厘子在食用数量上没有严格限制，但为了避免车厘子吃多对健康不利，参考《中国居民膳食指南》的饮食建议，成人一天水果摄入量在200-350克，且水果种类最好是两种以上，由此算下来车厘子一天吃的量在200克以内为宜，然后搭配少量其它水果就可以了。
车厘子跟什么不能一起吃温热食物考虑车厘子是一种食性偏温的水果，吃的时候如果与羊肉、板栗、韭菜等温热食物一起吃的话可能会导致体内积聚温热之气，引起咽喉肿痛、口舌生疮等上火不适现象。
动物肝脏车厘子中的维生素C如果与动物肝脏一起吃的话，动物肝脏中的铜、铁等离子会使维生素C氧化成脱氢维生素C，从而降低人体对车厘子营养的吸收。
维生素C分解酶食物成分中含有维生素分解酶的食物如胡萝卜、黄瓜、南瓜等如果和车厘子一起吃的话，会破坏车厘子中的维生素C成分，继而导致车厘子原本的营养价值下降。

车厘子热量高吗 吃车厘子减肥还是增肥

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