在你看来，开灯睡觉对人身体有哪些影响呢褪黑素是什么 _经验分享

在你看来，开灯睡觉对人身体有哪些影响呢？人在夜晚睡觉的时候，身体会分泌褪黑素，这种物质可以降低血压、减缓心跳，还可以增强人体免疫力。而灯光会抑制褪黑素的分泌，如果晚上睡觉总是开着灯，那么褪黑素的分泌就会降低，人体的免疫力也就会越来越差。
褪黑素是治什么，有什么作用？1、抗衰老
【在你看来，开灯睡觉对人身体有哪些影响呢褪黑素是什么】退黑素有抗衰老的功效。因为退黑素对外源性毒物所引起的过氧化反应，以及对自由基所造成的身体组织损伤有明显的拮抗作用。因此，能够起到抗衰老的效果。此外，退黑素还能对黄樟素引起的损伤起到保护作用。
2、改善睡眠
退黑素有改善睡眠的功效。因为退黑素能明显减少在睡眠中的觉醒次数，以及减少浅睡眠的时间，从而延长深睡眠的时间。同时，退黑素还有调整时差的作用，能帮助人体调节内分泌，抑制身体排卵。此外，退黑素也有一定的预防肿瘤的功效。因为退黑素对一些致癌物诱发的DNA变异情况，可起到抑制作用。且还可作用于骨髓T细胞，并促进体内的内源性粒性白细胞的产生，进而起到预防肿瘤的效果。
褪黑素是做什么的？褪黑素是人体内的一种激素，由松果体分泌。在睡眠、抗衰老方面有重要作用。
产后两个月,能不能吃褪黑素？产后身体虚弱，最好从饮食上调节为好，褪黑素也是一种药物，最好不要乱服用，特别是在哺乳期
褪黑素有什么作用呢？褪黑素的作用主要是帮助睡眠延缓衰老。褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素，有安神助睡眠，防止老年痴呆的作用。褪黑素不宜长期补充，长期补充会产生依赖性，服用后可能会出现头晕、头痛、烦躁、白天嗜睡、胃部不适、记忆力下降、性欲减退等不良反应。褪黑素延缓衰老的作用和自由基有关，褪黑素有清除自由基的作用，人体内酶促反应和非酶促反应可能产生自由基。
自由基与衰老有着密切的关系，正常体系内由自由基的产生与消除，处于动态的平衡状态，如果这种平衡被打破，自由基便会引起生物大分子比如像脂肪、蛋白质、核酸的损伤，导致细胞结构的破坏和机体的衰老，退黑素通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧化反应，来保护细胞的结构，防止DNA受损，降低体内的过氧化物的含量，从而可以达到延缓衰老的目的。
褪黑色素是干嘛的褪黑素是人体不可缺少的一种天然荷尔蒙，它控制并影响其它不同激素的分泌。当体内褪黑素减少时，人体的各种机能都会受到影响，各种疾病也随之而来。研究表明，中年后人体褪黑素的分泌开始减少，到老年，其分泌量已微不中道。尽早摄取补充足够的褪黑素，可以改善内分泌系统的功能，提高免疫力，提高抗紧张、抗氧化的功能，改善睡眠、减缓人体老化速度，减缓性器官退化速度；褪黑素还可以帮助防治癌症，对于习惯性失眠等尤有明显帮助。
主要功能：
1.天然的助眠剂
2.增强免疫力
3.防癌
4.防止性器官退化
5.抗氧化作用，预防衰老。
正确使用褪黑素：
1. 根据问题和年龄决定用量，一般从1毫克/日起，最好不超过5毫克/日。
2. 儿童不必使用，因为儿童的松果体处在最旺盛的分泌期：儿童唐氏综合症与
褪黑素缺乏有关应在医生的指导下使用。
3. 解热镇痛类药物如阿斯匹林、消炎痛、布洛芬等，对褪黑素有破坏作用。
4. 为抗衰老长期服用，建议每天服用如下剂量：
45－54岁：1－2mg 55－64岁：2－2.5 mg
65－74岁：2.5－3.5 mg 75岁以上：3.5－5 mg
5. 睡前服用。
关于褪黑素是干嘛的和褪黑素是什么的内容就分享到这儿！更多实用知识经验，尽在 www.hubeilong.com

在你看来，开灯睡觉对人身体有哪些影响呢 褪黑素是什么

在你看来，开灯睡觉对人身体有哪些影响呢褪黑素是什么