当陷入自我怀疑的时候怎么办自我怀疑是什么心理 _经验分享

人为什么会自我怀疑因为自己还不太自信，还不相信自己可以做到这种程度，所以会自我怀疑
当然也有可能到了更深层次的研究，有了什么顿悟，所以就自我怀疑。
经常自我质疑自我否定怎么办？首先要认知自己，有哪些优点，有哪些缺点，全部列一个清单出来。自我怀疑自我否定往往是对自己的优点视而不见，却无限放大自己的缺点。
相信这个世界上没有完美的人，然后接纳不完美有缺点的自己，告诉自己这没有什么，虽然我不够完美，但依然阻挡不了我的优秀。
真正的从内心接受自己，不要只是简单给自己举行一个仪式“我接受自己了”，这没用。具体怎么做，你可以试试这两种方法：
1 “对事不对人” 假如做错一件事，告诉自己，错的是事情，不是个人。事情的做成与否和很多客观因素、不确定的因素有关，不都随着我们主观意愿去发展。也就是说，事情的对错受很多客观因素的影响，不都是自己的原因。不要说，我能力不行啊这类的话，记住，不过分强调错误，而是把主要精力放在如何把这件事做对。当然，反省自己还是很有必要的。但不要搞错，反省是为了总结经验方法，不是纠结自己。
2 自我激励
找个笔记本，记录自己自信兴奋的一天，做成了什么事？那一瞬间的感受是什么？还有成功的案例。当自我怀疑再次袭来的时候，就大声的读给自己听，很快就会唤起你的自信心。别人的成功很难影响到你，但曾经优秀的你会轻松的帮助到自己。
3 找到自己的兴趣自己感兴趣的也就是自己擅长的事，做自己擅长的事，并把它做好，做成功，哪怕是很不起眼的小事，唱歌能让你自信的话，给自己唱唱歌也好，找到自信，不断的积累，不断的营造自信的氛围，久而久之，你就会成为一个阳光自信的人。
慢慢来，尽管自己暂时做的不够好，有句话说的好，不因一时成败论英雄，把目光放远，格局放大。希望你尽快从自我怀疑自我否定的阴影中走出来。
自我怀疑自我否定是什么心理问题自我怀疑自我否定是一种弱者心理，所谓弱者心理，简单地一点描述，可以将之解释为一种过分贬低自我能力或者强调个人感受，总觉得自己应该被体谅，应该被照顾的观念。
拥有这种观念的个体，往往不会考虑自己的付出，也很少在意他人的感受，只是一味地强调自己能力不足，试图转介主要责任。
拥有弱者心理的人，只会按自己的思维模式行事，不会换位思考，也不会主动承担责任，而是像一个提线木偶一般，等着别人下指令，然后自己就可以名正言顺地将责任推卸给他人。而这样的人，往往有着一种玻璃心，一碰就碎。这是一种接受不了不同意见的潜意识，稍微挨点批评，或者被说上几句，立刻会表现出一副很受伤的模样。
自我否定型人格特点：
1、一种是追求完美。从小父母不让他犯错，导致他一直过的小心翼翼，稍微做错一点，就很自责，感到失败，不能承受这种失败的后果。
2、第二是从小就没获得父母的鼓励，而是不断打击，这种孩子长大后会不断给别人道歉，不断否定自己，没有自己的独立思想，生怕自己做错而得罪身边的人。
经常自我怀疑，我需要去看心理医生吗？【当陷入自我怀疑的时候怎么办自我怀疑是什么心理】 自我怀疑的原因有很多。如果是最近才出现的症状，你就要去回想一下在出现之前有没有发生什么特殊的情况导致你开始不再自信。
比如人在生活中有过严重的受挫后，就可能会对自己失去信心，凡事都担心出错。如果心态不能及时调整好，人的精神健康就会受到影响，也可能会导致抑郁。
比如一些人过于追求完美，那么他就会很在意自己的言行，极度想着让所有事都能完美的完成，就会容易出现多虑多疑。
如果你的情况已经持续很久，建议可以尝试从调整自己的心态做起，如果一段时间下来，达不到效果或改善不了症状，可以再选择去看心理医生。
调整心态的原则就是自信起来。以下简单地说明几点：
1、首先，不要害怕犯错。每个人都会犯错，或者更准确地说人的行为总会有失了社会要求的时候，因为社会要求是一种人为制定的规则。想想自己做某件事，如果真的犯错，最坏的结果是什么，如果没严重到丢了命，那都是可以接受的错。
2、第二，让生活阳光起来。每天给自己加油，给自己好心情。这是一种心理暗示，要学会给自己一个积极的暗示。比如每天对着镜子微笑，或对自己说：今天是美好的一天。
3、第三，提升自我。有时候犯错往往是自己的能力没能达到事情要求的标准。这时候就要选择提升自我。因为所有人出生后都要学习，世上没有一个人一出生就会所有的事，即使会也不可能把事情做到完美。
4、第四，建议多看些心理学、哲学方面的书籍。
不要怀疑自己是否有心理疾病，因为那只是心态问题，根本不是病。希望你能早一日调整好自己，活出人生的精彩。
可以找的！这在我们心理咨询中比较常见！自我怀疑，在心理学还有个名称叫做“冒牌者综合症” 。
经常自我怀疑有哪些？对自己有什么危害呢？为什么要去看心理医生？有哪些可以自助？常见的自我怀疑，你是怎么处理的呢？从头说起！
说几个常见的：
总之对不相信自己，对自己缺乏认识，或认识不到位，不真实。不管是哪种，都可以找心理医生的。愿大家都可以走出自我怀疑，积极改变自己。
主要表现在：
已经取得的成就，是有能力的表现，但是自己还是自我怀疑，天天觉得能力不足，下一步怎么办，一直焦虑紧张不安。
还有一种，目前没有成功，但是不相信自己的能力，觉得自己成功无望，不敢尝试。这样就失去很多机会，优柔寡断，最后恶性循环，证明自己无能是对的。
“冒牌者综合症”（ImpostorSyndrome）。
这是1978年首先由心理学家Pauline R. Clance and Suzanne A. Imes提出的。她们最先发现很多能干的女性虽然成绩斐然，却难以把成就内化成对自己才能的信念，而是把成功归结到与自己内在才能无关的因素，比如运气、刻苦或者操纵他人的想法。
于是她们充满自我怀疑，担忧、焦虑、害怕失败、害怕无法保持过去的成功、害怕自己这个“冒牌货”最终会露馅儿。
后来的研究表明，男性有同样的可能性体验这样的心理。有趣的是，这个现象在成功人士中尤其显著。
探究这个现象背后的根源，心理学家发现以下两个原因尤其显著：
第一，认为才能是固态的人容易患上“冒牌者综合症”，因为他们的行为动机常常是为了通过成就来证明自己。一旦获得成就的可能性受到挑战，或遇到失败，这些人就会极度怀疑自己、甚至放弃尝试。相反，相信才能可以通过学习不断增长的人则更能对失败免疫，因为他们的行为动机是成长，每一次挑战都是为了让自己获得更多的知识和技能，而失败也是学习成长的一部分。
第二，总想要取悦别人的人容易患上“冒牌者综合症” 。他们十分在乎他人对自己的评价，总想要让自己显得聪明能干，从而得到别人的认可，于是也更加害怕自己得不到别人的认可。
他们的自我价值就会十分脆弱。事实上，这个为了取悦别人而呈现的自己还真是个“冒牌者” 。这种心理倾向有很大可能是由于成长环境造成的。如果成长的过程中，家庭没有提供足够无条件的爱和认可，孩子就总想要通过努力表现、取悦大人来获得爱和认可。这种安全感的缺失会一直延伸到成年。
这在咨询中尤其常见，比如有的已经有相当的资产，有的已经取得了行业里的成功，而心理确实不自信，总怀疑自己。又不停的加油，不敢停下，心理是不安的。
疑病心理是接受消极暗示的结果，心理暗示有积极的、消极的，有他人的、自我的，会使身心疲惫，情志变化较大，引起体内气血运行失常及脏腑功能失调，这就必然为各种疾病打开方便之门。面对现实采取积极的态度。一旦身体患病，不要疑神疑鬼，胡思乱想，更不要听信推销药品的消极暗示，应该到正规医院进行检查。
在抑郁症患者身上也多体现！他们总是怀疑自己，不能好怎么办？即使恢复的不错，他们也会怀疑复发怎么办？
比如有爱她的人，她总觉得自己不值得爱，觉得人家会抛弃她，不停的自我怀疑。这样自己肯定无法享受生活，还给他人带来痛苦。
电影.《婚情咨商》
案例：一男生，来咨询室，他说他就是不断自我怀疑。大学谈了一个女朋友，毕业女朋友和另一个有钱人结婚了。从此遇到任何女孩，他都自我怀疑。分手后，他去学车，遇到一个护士，很漂亮的女孩，谈没多久，他感觉他怀疑，这个女孩要和别人跑，搞得对方也很痛苦，就分了。研究生，他又遇到一个舞蹈专业女孩，很漂亮，谈一段时间，他又自我怀疑，担心女孩子和人跑了。其实那个女孩真的喜欢他。但是他不信。不信对方，就是不信自己嘛。他很痛苦。在朋友推荐下来咨询，现在好了，研究生期间就结婚了，现在毕业几年了，孩子都多大了！
开始接待来访者，感到非常紧张不安。我本来是心理学专业，有比较系统的学习，可是刚开始接待来访者时候，也会自我怀疑。担心自己的经验不足，不知道如何应对一些自己计划不到的情况。咨询能不能帮到人家。总是自我怀疑。心里没底，不自信，怕自己技术不成。我看别人都是几千小时的咨询，而自己刚开始，担心自己的技术不成熟。现在我想这都是自然的，如果一个人一开始就信心满满，反而不真实。
当我把我的体验和我的心理咨询师说后，她说她很理解，帮助做了分析，现在基本克服。
（欧文亚隆的书）
愿朋友们可以走出自我怀疑，积极改变自己。
上面分别介绍自我怀疑的常见情况：不相信自己的的能力，不相信自己的健康，不相信自己的关系。大家可以共情下，当事人的感受。如果长时间处于这种自我怀疑状态，是很影响自己工作和生活的。
如果遇到可以自行调节，自我积极暗示，直面现实，看可以有帮助没？如果用一般的方法可以疗愈，那自然好。
如果还是困难，那可能有深层次的心理问题，最专业的选择是找个心理医生谈谈。心理医生会根据你的情况，一对一针对性治疗。
心理咨询本来就有伴随功能、探析功能、疏导功能和鼓励功能，您存在的这方面困扰，那心理医生一定会专业的帮助你解决。
我以前就说过：
那么经常自我怀疑，就可以和自己咨询师谈谈，很好的解决。也许你自我怀疑中还有很多有价值的思想。
如果被看见，被发现，不仅可以解除痛苦，还可能会被升华，历史上很多伟大的思想，就是在自我怀疑中诞生的。比如牛顿发现万有引力定律，释迦摩尼顿悟，尼采的生命哲学，苏格拉底的自我认识，都离不开自我怀疑。
心理学有很多方法，包括精神分析、人本主义、认知行为，家庭治疗、个体心理学、意义治疗和存在分析、自体心理学、森田疗法、焦点解决，都可以治疗自我怀疑。我介绍一种简单自行的认知疗法——接纳与承诺疗法，如果有自我怀疑的朋友们，可以自己试着用下。
接纳与承诺治疗法(Acceptance and commitment therapy ACT)是美国内华达大学斯蒂夫.海斯教授及其同事于二十世纪九十年代基于认知行为治疗创立的新的心理治疗方法，属于认知行为治疗第三浪潮典型代表，认知行为治疗的最新发展，东西方文化精髓融合的成果，人类心理问题的普适性解决方案，其目标是增加人们的心理和谐与灵活性，帮助人们克服心理僵化和行动障碍，实现自己的人生价值和生活目标。
通过正念、接纳、认知解离、以自我为背景、明确价值和承诺行动等过程以及灵活多样的治疗技术，帮助来访者增强心理灵活性，投入有价值、有意义的生活。
我看到有一种简单操作流程，就是运用了这种方法！介绍如下：
走到镜子前，看着镜子里的自己，坚定而平静地说以下三句话：
1.Acknowledge it.
“我看到你了。” 这是承认自我怀疑的存在，开始认识它。
2.Accept it.
“这很正常。” 这是接受自我怀疑的存在，并允许它安静地呆在你身边。这就不用对抗它，内耗自己。
3.I am OK.
“我好啦！”
通过完全的接纳，领悟，就感觉一切存在即合理。这时就不用把精力花在抵制、克服自我怀疑上，而是把精力集中到你要完成的任务、接受的挑战上，专注做事，心无旁骛。
你可以定义你自言自语的内容，其目的是通过对自己重复这些话，将干扰噪音的音量调低，从而让自己浸润到解决问题的活动中去。当专注做事成为你的日常习惯后，你是否还自我怀疑就变得无足轻重、甚至毫不相关了。自我怀疑则会乖乖地呆在一个小角落，只有在你真正面临危险时才露个头给你提个醒。它就是自己的守护神，而不是拦路虎了！
人也需要自我肯定，积极的自我暗示，可以自我怀疑，为什么不自我肯定呢？
我介绍的比较短，大家有兴趣可以查阅资料，更多的了解。朋友们可以一试，反正这种疗法，用也是无害的。如果有帮助那更好，要是困难，就找专业医生看看。很多医生都懂 ACT这种疗法，你之前看的，也算是为正式治疗做些准备。
如果这种怀疑特别严重，那你就应该去看看
如果自己觉得特别严重的话一定要看
首先你要先搞明白你自我怀疑自己什么？一般容易子我怀疑的人会自卑，不自信。总觉得自己什么也做不好，拿到碰到自我怀疑的时候，想一想原因，然后换一种方式来解释你怀疑的地方。如果有条件的话，可以听过找心理咨询师来帮助你。祝福你[微笑]
自我怀疑很正常。我们人人都会有的。
一方面看你自我怀疑的内容主要是哪些
另一方面就是看你的频率以及持续的时间长短。
你提供的信息太少，比较难判断。谢谢
需要敞开心扉，和心理咨询师谈一谈，找岀症结所在，帮助你走岀心理误区。
为什么自我怀疑呢？首先你要解决这个问题，自卑？觉得这个事情自己做不了？人生很长也很短，没必要给自己这么多压力，觉得做不来就做自己能做的，并且能做好的就好了
如果是已经影响到正常生活和工作，从怀疑到变成抑郁症，要通过心里医院，心灵沟通才行。
当陷入自我怀疑的时候怎么办?首先可以想想自己身边的人也会经历这个阶段，然后再想当他们自我怀疑时，他们会怎么做。把自己放在一个局外人的位置上观察自己。
其次，有的时候自我怀疑是因为现实和理想出现了太大的差距，让人无法接受。这个时候最重要的其实不是加紧步伐填补差距，而是要适当降低对自己的要求，给自己不断设立一些完全可以实现的小目标，（最好是生活中让你感到挫败的地方）在达到目标后就可以趁机鼓励自己一把：你看，我可以做到的！我不是什么都做不好的废材！以此寻求优越感，过不了几天，自己就好了。（其实这个做法多少有点自欺欺人，但是真的很有用。别问我怎么知道，问就是爱过）
最后就是在平时就要养成留心观察自己的习惯。在做完某件事之后，或者在看别人处理某件事时，要回想或者预判自己是怎么做的，如果是我我会怎么做，从而得出自己做事的习惯，自己的在哪些方面是有缺陷的，哪些方面比较出色。其实就是找自己身上的优缺点。这样，在碰到出乎意料的事情时，首先想到的就不是自我怀疑了，而是自我分析。
开始学着自我分析，有什么地方是我做的很好的，有什么地方是我做的不对的，也经常问周围的人我平时有什么地方不太好，有则改之无则加勉。一点一点让自己变得更好，走出那个自我怀疑的怪圈。
有没有产生自我怀疑的例子被怀疑的心情句子大全
1、被人误解，初期的心情总是很苦闷、很焦急的。
2、最让我伤心的事被人冤枉。
3、你被最爱的人误解，你难过到不想争辩，也只有选择沉默。全世界都可以不懂你，但他应该懂，若他竟然也不能懂，还有什么话可说？
4、粉身碎骨浑不怕，要留清白在人间。
5、我骗你钱我死户口本。你再冤枉我，你死户口本。
6、跳进黄河也洗不清了。
7、被刀子割过，但疼痛却那么清晰。这些胸口里最柔软的地方，被爱人伤害过的伤口，远比那些肢体所受的伤害来得犀利，而且只有时间，才能够治愈。
8、最害怕的关系就是，超过了友情还不到爱情。
9、被人误解是因为你们互相不了解，没关系，用时间来证明一切。
10、总有那么一天你会发现，我不是谁都可以替代。
11、如果失去是痛苦，你怕不怕付出；如果迷乱是痛苦，你会不会选择结束；如果追求是痛苦，你会不会选择执迷不悟；如果分离是痛苦，我该向谁倾诉！
12、再恼人的误解，说起来都不过是一股子气，只要能够找到发泄的渠道，就不会给自己带来更深的伤害和困扰。
13、被人误解是一件令人苦恼的事情。
14、有些事，我们明知道是错的，也要去坚持，因为不甘心；有些人，我们明知道是爱的，也要去放弃，因为没结局；有时候，我们明知道没路了，却还在前行，因为习惯了。
15、有一珍爱明明是深爱，却说不出来。有一种爱明明想放弃，却无法放弃。有一种爱明知是煎熬，却有舍不得。有一种爱明知没有结果，心却收不回来！
16、如果背叛是一种勇气，那么接受背叛则需要一种更大的勇气。前者只需要有足够的勇敢就可以，又或许只是一时冲动，而后者考验的却是宽容的程度，绝非冲动那么简单，需要的唯有时间。
17、总是，忍不住对全世界怀疑，怀疑那目光，那微笑，那话语，那表情，不冷不热，若即若离。痴情的笔墨晕开，却是寂寞接踵而来。
18、以为蒙上了眼睛，就可以看不见这个世界；以为捂住了耳朵，就可以听不到所有的烦恼；以为脚步停了下来，心就可以不再远行；以为我需要的爱情，只是一个拥抱。
19、如果你明明知道这个故事的结局，你或者选择说出来，或者装作不知道，万不要欲言又止。有时候留给别人的伤害，选择沉默比选择坦白要痛多了。
20、哑巴吃黄连！
21、桃李不言下自成蹊。
22、被人冤枉的感觉真特么的无奈。
23、欲加之罪，何患无辞。
24、人误解的时候能微微一笑，这是一种素养。
25、被人误解的滋味，有苦说不出。
26、爱情，是需要彼此互相信任的，请相信我们的爱！
27、生命无法用来证明爱情，就像我们无法证明自己可以不再相信爱情。在这个城市里，诚如劳力士是物质的奢侈品，爱情则是精神上的奢侈品。可是生命脆弱无比，根本没办法承受那么多的奢侈。
28、多少次又多少次，回忆把生活划成一个圈，而我们在原地转了无数次，无法解脱。总是希望回到最初相识的地点，如果能够再一次选择的话，以为可以爱得更单纯。
29、原来被冤枉的感觉是这麽不好受的。
30、心疼乐事被冤枉，于是我就去买了一包呀土豆。
31、时间会证明一切！
32、曾经的紧握，是一场徒劳，如今的松手，只为将未来救赎。遥望的目光，不再为谁，只为那一生跌宕难圆的梦境，等一世情长。
33、在我被人冤枉的时候，你在哪？
34、最怕的是自己最爱的人误解你，而且因此讨厌你，心情极差啊。
35、只是，突然想要离开这熟悉，奔赴另一场陌生，没有顾虑，没定去哪。那里，可以将回忆截流。那里，可以从新开始。
36、信我的，无需解释；不信我的，无须解释！
37、这世界既窄又宽。窄的是：一提谁谁都认识。
38、不是因为寂寞才想你，而是因为想你才寂寞！拥有一定要珍惜，一旦失去才知道后悔莫及！世界上有太多的如果，太多的当时，太多的我会，当拥有的时候为什么不珍惜呢？
39、心里难过只不过是一种生理变化，告诉自己那只是幻觉、幻觉、幻觉。
40、镜中的自己，苍白依旧，沉默依旧，清冷依旧。嘴角上扬，漾开的是层层的酸涩，笑比哭难看，也不过如此。低头，泪盈于睫的闪烁里，悲伤开始无尽地放大，而后，下坠，碎裂，一地的清寒。
41、吃亏的时候能开心一笑，这是一种豁达。
42、最让我痛心的不是被冤枉，而是被冤枉时你的不信任。
43、除了家人朋友和法院以外，被误会就误会吧，不需要解释。解释也没用。
44、身正不怕影子斜。
45、任凭风吹浪打，胜势闲庭信步。大将风度，领袖风范！
46、受委屈的时候能坦然一笑，这是一种大度。
47、你不知道我在想你，是因为你不爱我，我明明知道你不想我，却还爱你，是因为我太傻。也许有时候，逃避不是因为害怕去面对什么，而是在等待什么。
48、清者自清，浊者自浊。
49、想起你的一点一滴，心，又开始痛的无法呼吸，泪，更止不住地往下流。
50、正身直行，众邪自息。
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当陷入自我怀疑的时候怎么办 自我怀疑是什么心理

当陷入自我怀疑的时候怎么办自我怀疑是什么心理