练功十八法前后全套视频，练功十八法前后 _经验分享

练功十八法教程练功十八法教程如下：1 颈项争力 1 马步推掌 2 左右开弓 2 歇步推掌 3 双手伸展 3 上下疏通 4 开阔胸怀 4 转体回头 5 展翅飞翔 5 左右蹬腿 6 铁臂单提 6 四面踢毽 7 双手托天 7 四面推掌 8 转腰推掌 8。
练功十八法的介绍练功十八法是根据古代汉族民间流传的导引、五禽戏等编制的一种简便易行而功效较好的锻炼方法，对防治颈、肩、腰、腿病以及某些慢性疾病也具有一定的作用。
练功十八法顾名思义，共有十八种方法。
有“前十八法”、“后十八。
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练功十八法的锻炼方法防治颈、肩痛的练功法腿直立，稍宽于肩，两手叉腰，大拇指向后，两腿尖稍外撇，双眼平视前方。
身体保持正直，头向左转至最大限度，目视左肩，然后还原成预备姿势；头向后转至最大限度，目视右肩，再还原成预备姿势。
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练功前十八法 http://www.tudou.com/programs/view/kBC_dorcEQY/ 练功后十八法 http://www.tudou.com/programs/view/j4tCaAeTsng/。