1、首先将你的手指撑开，将绑带的环套在你的大拇指上，将接缝处朝下 ， 然后把绑带拉到手背上
2、沿着手腕绕三圈，不要缠的太紧，将缠带绑直
3、手腕缠好之后 ， 开始把你的手指从外到内包起来 。先把手掌心包起来，然后包住小手指 ， 再往手掌心缠绕
4、用同样的方式绑好每个手指-包住手背 ， 然后缠绕手指，然后包回手背，绕过手心回来
【拳击绷带绑法】5、每个手指都缠好了之后，就开始缠绕大拇指了，确保大拇指也得到保护，大拇指可以缠绕2次，给它额外的保护
6、大拇指也缠好之后，用绑带包裹你的手2-3圈，然后再次将它往下拉倒手腕，围裹几圈
7、一定要保护好的你手腕-手掌下3寸的地方缠绕绑带
8、把尼龙粘扣贴紧 ， 确保你的绑带不会松动 ， 手掌和手腕之间应该有一些空间，可以让你的手呼吸 ， 要绑的扎实但是不要太紧 。

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