膳食纤维的食物有哪些详细内容01竹笋富含膳食纤维的食物首推的就是竹笋 , 竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C 。
每100g鲜竹笋含干物质9.79g、蛋白质3.28g、碳水化合物4.47g、纤维 。
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膳食纤维食物有哪些?01膳食纤维食物有小麦、玉米、麦麸、粗加工的谷类大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆、菠菜、油菜、白菜、芹菜、红薯、山药、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜、苹果、犁、桃、杏、枣、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜 。
含膳食纤维的食物有哪些含膳食纤维的食物有糙米和胚牙精米 , 以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮;此外 , 根菜类和海藻类中食物纤维较多 , 如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等 。
膳食纤维是指不能被人体 。
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富含膳食纤维有哪些食物?吃膳食纤维有什么好处?【蛋白质和膳食纤维的食物有哪些,减肥膳食纤维的食物有哪些】1.魔芋 , 魔芋富含碳水化合物 , 热量低 , 蛋白质比土豆和红薯高 , 富含微量元素、维生素A和维生素B等 。
魔芋含有丰富的膳食纤维 , 能促进肠道蠕动 , 及时排除体内堆积的毒素 。
这样既能有效降低肠道压力 , 又能保持身材苗条 。
2.豆类:豆类 。
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