平板支撑半小时消耗多少卡路里 _经验分享

一分钟平板支撑能消耗多少热量平板支撑一小时消耗的热量大约211大卡，平均一分钟大约3.5大卡。
1、平板支撑的主要效果是锻炼核心肌群，包括塑造腰腹部、大腿、小腿、臀部的线条，更重要的是，还可锻炼背部、肩部肌肉群，帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更。
平板支撑能消耗多少卡路里平板支撑一分钟能消耗3.5卡路里，因此平板支撑的减肥效果有限，人体减掉一磅(约0.9斤)脂肪大约需要消耗3500大卡的热量，而平板支撑即使每天做1小时也只能消耗200大卡左右的热量，更何况只是做一分钟，消耗几卡路里的热量，与慢。

文章插图
平板支撑一分钟消耗多少热量平板支撑一分钟消耗的热量以标准的姿势做平板支撑1小时大概消耗211大卡热量，算下来一分钟的消耗的能量应该是3.5大卡。
慢跑以8公里/小时，消耗的卡路里是400大卡左右，这么来对比的话，平板支撑减脂的效果确实不是特别理想。
。
平板支撑1分钟消耗热量是多少?平板支撑1分钟消耗热量大约3.5大卡。
如果1天之中活动量比较大，进行体力劳动，消耗的热量会更多，男性在重体力劳动情况下，1天消耗的热量甚至可以超过4000-5000cal 。
而如果是长期卧床不活动的病人，一天消耗的热量可能也就在。

文章插图
plank平板支撑消耗的卡路里是多少?【平板支撑半小时消耗多少卡路里】女孩子每组30秒做4组，能消耗多少卡路里？或者其他标准？一般以标准姿势做平板支撑一小时消耗的热量大概有211大卡，按照这样来计算，做一分钟消耗的热量，大约就只有3.5卡左右。
平板支撑可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
锻炼方法：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上。