含维生素d的食物和水果蔬菜,失眠最怕三种维生素

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除此之外,动物内脏如猪肝、牛心等;肉类,比如羊肉、牛肉;谷物类如大米、黄豆;蔬菜类如土豆、南瓜、生菜、豌豆、菠菜,均含有维生素B6 。
维生素b6的食物和水果有什么每一百千克香蕉中所含维生素B6- 360毫克,是含VB6比较丰富的水果 。
维生素B6在食物中分布广泛 。
食物是人体摄入所需维生素B6的主要来源 。
肉、谷类、坚果、水果和蔬菜中均含有维生素B6 。
如按单位重量计算,含量最高的是白色肉类,其次是动物肝 。
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富含b6的食物和水果 维生素B6又叫做吡哆素,是一种水溶性维生素,易溶于水 。
维生素b6有哪些食物和水果蔬菜富含维生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花、卷心菜等 。
富含维生素B6的食品:含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉);其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等;水果和蔬菜中维生素B6含量也较多;含量最少的是柠檬类水果 。