晚餐必须不可以吃高热量食物，像米饭那样是万万不可以的，网上要多喝汤，多吃蔬菜，可以少量馒头或者米饭搭配很多蔬菜来吃 ， 像紫薯土豆等都是维生素很多的食物 ， 而且还有大量可以清楚自由基的作用，晚上吃最适合了 。
如果晚上吃饭过晚，吃晚饭以后马上睡觉，会累积脂肪，所以晚饭要早吃，热量不高的水果可以代替晚餐 ， 例如一个香蕉，苹果，橘子都可以，也可以和牛奶或者果汁，让我们吸收吩咐的蛋白质和钙 。
【晚餐可以吃出减肥】晚餐可以吃凉拌菜，凉拌生菜可以增加维生素，凉拌黄瓜和番茄可以减少能量吸收 ， 很多蔬菜都是李凉拌哦，朋友们如果在凉拌的时候是可以放一些香油或者橄榄油就可以了 ， 你动动脑子就会有很多凉拌生菜花样 。

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