右肘及左手掌支撑起上体 ， 右小腿弯曲，左腿伸直触地 。然后五秒后，左腿向上抬起略高于头部，慢慢放下 。反复做 5— 10组动作，然后左腿抬起，静止用力1O秒；反方向重复一遍 。
双腿伸直并拢双肘支撑，上体抬起45度 。数一时 ， 两小腿向上弯举勾腿；数二时，还原成预备姿势；反复做5—10个8拍 。
【应该怎么瘦腿呢】双手体后支撑，双腿向前伸直并拢 。数一时，左腿伸直，尽量上抬；数二时，还原成预备姿势，换右腿做以上动作；两腿交替做反复做5—10个8拍 。

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