哪些食物可以补充DHA?DHA的学名称为二十二碳六烯酸 , 俗名“脑黄金” , 富含DHA的食物 , 主要存在于各种海产品中 , 海鱼类、藻类、以及一些干果类食物中 。
1.海鱼当中深海鱼类含DHA较高 , 带鱼、金枪鱼、鳝鱼、沙丁鱼、鲑鱼等均含有丰富的DHA;以及各种 。
dha的食物有哪些?富含DHA的食物主要是一些深海鱼 , 比如带鱼、黄花鱼、鳕鱼、三文鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等 , 在牡蛎、扇贝、海蟹等食物中含有的DHA比较多 , 在紫菜、龙须菜、裙带菜、羊栖菜等藻类食物中含有丰富的DHA , 此外杏仁、腰果、核桃、花生、瓜子 。
什么食物中含DHA比较多?深海鱼油、鲅鱼、鲤鱼、鳗鱼、沙丁鱼、金枪鱼、比目鱼、鲍鱼、草鱼、鲢鱼、黑鱼、带鱼等 , 含有丰富的dha成分;墨鱼、龙虾 , 螃蟹、核桃、山核桃、黑芝麻、鸡蛋、牛奶等也富含一定量的dha成分 , dha是高度不饱和脂肪酸 , 是大脑不可 。
吃什么食物能补充DHA【孕期富含dha的食物,富含DHA的食物图片】富含DHA的食物有鱼类 , 沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、鲑鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、花鲫鱼、带鱼等 , 每一百克鱼中可以含一千毫克甚至以上的DHA 。
干果类比如:核桃、花生、芝麻、杏仁等 , 其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化 。
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