孕晚期食谱8到10个月，孕晚期食谱后三个月食谱表 _经验分享

孕晚期如何安排一周的膳食?1、木耳茭白：材料：茭白250克，水发木耳100克。
盐3克，味精、胡椒粉各1克，鲜汤20克，淀粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，葱花15克。
做法：1）茭白洗净，切成长4厘米的薄片；木耳洗净。
2）将盐、胡椒粉、味。
孕晚期吃什么好【孕晚期食谱8到10个月，孕晚期食谱后三个月食谱表】孕晚期吃什么好1 木耳茭白材料：茭白250克，水发木耳100克。
盐3克，味精、胡椒粉各1克，鲜汤20克，淀粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，葱花15克做法：1、茭白洗净，切成长4厘米的薄片；木耳洗净。
2、将盐。
孕晚期营养食谱一日三餐孕晚期的准妈妈，每天从饮食中摄取蛋白质的量应增加25克，并且尽量多吃动物蛋白质和大豆类食物，如畜禽肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶及豆腐和豆浆。
多吃豆腐和豆浆，还有助于补充足够的钙、铁、磷等。
2. 摄取适量的必需脂肪酸孕。
孕晚期饮食孕晚期可以多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性,多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状,多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物,多选。