晚餐千万别碰的睡眠杀手食物,想一夜好眠快来学习( 二 ) _生活百科

做法：将鲜百合洗净，并将鳞茎叶剥开，备用；取瓷炖盅 1 个，将鲜百合鳞茎叶放进炖盅内，加清水 150 毫升，放适量冰糖，隔水炖半小时，待温，晚上睡前 1 小时服食。
本方取鲜百合养阴清热、清心安神之效。此食疗法不宜用于糖尿病病人。
● 合欢花猪瘦肉汤
材料：取合欢花干品 12 克，鲜猪瘦肉 100 克。
做法：将合欢花洗净，去除杂物；将鲜猪瘦肉洗净血污，切成薄片备用；将合欢花与猪瘦肉同放进砂锅，加适量清水煮汤。汤好后加少量食盐调味，饮服（也可一同食肉）。
本方取合欢花疏肝理气安神，治心虚失眠；取猪瘦肉滋阴养血，利于安神。
● 枣仁粳米粥
材料：每次可取酸枣仁 15 克，粳米 100 克。
做法：将酸枣仁去除杂物，放进打粉机中打成粉末，备用；将粳米用清水洗净，去除杂物；将粳米先放进砂锅内，加适量清水用中火煮粥，煮至粥将熟时，放酸枣仁末再煮，至米开粥稠为度。待温，加少量食盐，随量食用。
本方取酸枣仁宁心安神，粳米健脾和中。